胎兒發育所需的鈣全部來源于母體，因此，孕期要注意鈣質的補充。一般孕早期每位孕婦每天需要補充800毫克鈣，中期需要補充1000毫克鈣，晚期則需要補充1200毫克鈣。如果孕期缺鈣，不僅會導致胎兒發育不良，還會造成孕婦產后變矮。下面就為大家介紹孕期補鈣那些事。

孕期補鈣是個老生常談的話題，幾乎所有的孕婦學校和產檢醫生都會強調孕婦要注意補鈣，不過仍然有一波又一波“不明真相”的新媽媽涌現，為啥要補鈣呢?吃鈣片會不會胎盤鈣化?喝豆漿能不能補鈣呢?

專家認為很多孕媽媽并不重視孕期補鈣，而這將會對胎兒及孕婦自身產生較大的影響，孕期補鈣也要講究合理搭配，不能光靠鈣片或牛奶。

孕期不補鈣小心生娃后1.6米變1.58米

女性在懷孕期間，身體會流失大量的鈣，因為胎兒發育所需要的鈣全部來源于母體。如果孕婦輕度缺鈣，機體會調動母體骨骼中的鈣來保持血鈣正常，如果孕婦嚴重缺鈣，就會出現腿抽筋的現象，甚至引起骨軟化癥。

專家說：“胎兒就是個強盜，會不斷地搶走你的鈣質，如果你發現自己已經出現腿抽筋的現象，說明已經缺鈣很嚴重，如果骨鈣流失10%以上，就可能會造成骨質疏松，到時候生完孩子你可能會發現身高從1.6米變成1.58米。”

此外，母體鈣缺乏還會對胎兒的生長發育產生不良影響，出生后容易出現顱骨軟化、骨縫寬、囟門閉合異常等異常現象。

注意!孕期這樣補鈣不靠譜

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議，孕婦在懷孕早期鈣的標準供給量為每日800毫克，懷孕中期為每日1000 毫克，懷孕晚期為每日1200毫克。

孕期主要通過飲食來攝入鈣質，有的媽媽通過喝牛奶補鈣，有的媽媽通過吃豆制品補鈣，有的媽媽甚至通過吃蝦皮或芝麻醬來補鈣……陳沁醫師指出很多準媽媽的很多補鈣方法并不靠譜，非常容易鈣質攝入不足。

芝麻醬補鈣小心過胖

由于每100克芝麻醬含有1170毫克的鈣質，芝麻醬也被譽為補鈣的最佳食物，但是芝麻醬的熱量非常高，如果每天吃大量芝麻醬非常容易導致肥胖。

蝦皮補鈣小心水腫

蝦皮含鈣量也很高，每100克蝦皮含有991毫克的鈣質，問題是每天吃100克也就是2兩蝦皮簡直難以想象，就算啃得下去，由于蝦皮鹽分太高，非常容易水腫。

豆制品補鈣小心胎兒過大

不少媽媽不愛喝牛奶，于是改喝豆漿或是吃豆制品來補鈣，但是豆漿的鈣含量是非常低的，只有10毫克/100 克，豆腐雖然鈣含量稍高(116-138毫克/100 克)，但最大的問題是蛋白質含量過高，每天吃這么多的豆制品非常容易導致胎兒過大。

好文推薦:

胎兒入盆過程中準媽有感覺嗎？>>>

寶寶聰不聰明早知道 看初生7個表現　>>>

受精卵著床真的有感覺嗎 >>>

生男生女：五大癥狀透露胎兒性別 >>>

十月懷胎 胎兒發育全過程詳解析 >>>