寶寶補(bǔ)腦不僅是出生之后才可以，在胎兒時(shí)期也可以進(jìn)行補(bǔ)腦健腦，就要求準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谑畟�(gè)月中都要注意在飲食中攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，那么想生出一個(gè)聰明的小寶寶，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該如何安排飲食，吃些什么能起到胎兒補(bǔ)腦健腦的作用呢？大家一起來(lái)看看下文的講解吧。

每天服用產(chǎn)前維生素

服用維生素有助于保證孕產(chǎn)婦獲取均衡的營(yíng)養(yǎng)并滿足胎寶寶的需求，比如葉酸和維生素B12可以制造紅血球;維生素C可以生成膠原蛋白，維生素D可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，鋅則促進(jìn)大腦發(fā)育。如果孕產(chǎn)婦覺(jué)得服用維生素后胃部不適，可以暫不服用并采取以下措施：嘗試著在進(jìn)餐時(shí)服用或者咨詢醫(yī)生后更換維生素品牌。

獲取ω-3脂肪酸

魚，含有豐富的ω-3脂肪酸，可以促進(jìn)寶寶的智力發(fā)展。哈弗醫(yī)學(xué)院的研究顯示，女性在孕中期吃的魚越多，胎寶寶在六個(gè)月的智力測(cè)試中得分就越高。ω-3脂肪酸在腦細(xì)胞膜中被發(fā)現(xiàn)，所以他們影響大腦功能的方式也有很多種。

食用水果和蔬菜

蔬菜和水果可以生成大量的抗氧化劑，這對(duì)胎寶寶都是有好處的�？寡趸瘎┛梢员Ｗo(hù)胎寶寶的腦組織免受損害。選擇一些顏色深的農(nóng)產(chǎn)品，比如深綠葉蔬菜，木瓜，藍(lán)莓和西紅柿，這些都可以大量生成抗氧化劑，不過(guò)要記得徹底清晰所有蔬菜水果，即使是外皮。

忌煙酒

胎兒酒精綜合征是和妊娠期重度酗酒有關(guān)，不過(guò)即便是適量的啤酒，葡萄酒或烈性酒也是會(huì)傷害胎寶寶的大腦。

增加蛋白質(zhì)

為了胎寶寶的成長(zhǎng)，孕產(chǎn)婦的身體需要攝入更多的蛋白質(zhì)以生成細(xì)胞和激素。

補(bǔ)充鐵

在孕期，孕產(chǎn)婦對(duì)鐵的需求量是孕前的一倍，因?yàn)殍F可以維持胎寶寶身體所需的氧氣。問(wèn)題是很多孕產(chǎn)婦在懷孕的時(shí)候就出現(xiàn)鐵含量不足。如果子宮內(nèi)的胎寶寶缺氧，那么胎寶寶的發(fā)育就受到影響，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致低智商。

體重增長(zhǎng)不要過(guò)快

有專家指出，出生體重和智商分?jǐn)?shù)及學(xué)習(xí)成績(jī)有著密切聯(lián)系。為了保持健康的體重，孕產(chǎn)婦們請(qǐng)遵循以下原則：

孕前體重正常，整個(gè)孕期體重增長(zhǎng)在25-35磅之間;

孕期體重超重，整個(gè)孕期體重增長(zhǎng)在15-25磅之間;

孕期體重過(guò)輕，整個(gè)孕期體重增長(zhǎng)在28-40磅之間。

提防食物中毒

弓形蟲病，多因?yàn)槭秤昧宋唇?jīng)煮熟的肉類，蛋類等。弓形蟲病對(duì)胎寶寶有著潛在的破壞性，包括失明，失聰，智力低下等。為防止弓形蟲病，請(qǐng)做到以下幾點(diǎn)：

用熱水洗手，砧板及菜刀;

做飯前請(qǐng)用肥皂水洗手;

烹飪?nèi)忸悤r(shí)，請(qǐng)保證鍋內(nèi)溫度達(dá)到華氏160°以上;

在餐廳吃飯時(shí)，不要食用半熟的肉類。

上面的這些方法與其說(shuō)是為孩子健腦的方子，不如說(shuō)是每個(gè)孕婦在孕期都應(yīng)該做到的日常保健事項(xiàng)。準(zhǔn)媽媽一定要多注意。