冬季防上火是我們每個人都需要注意的事情，不過，對于孕期的朋友們來說，預防上火和治療上火的方法肯定是和普通人有所不同，所以，今天我們就來給各位準媽媽們介紹一下關于冬季預防和治療上火的一些食療方法。

孕早期防上火飲食

1.谷類每日200～300克，其中雜糧不少于1/5。

2.蔬菜每日300～500克，以綠葉菜為主;水果100～200克。

3.魚、禽、蛋、肉類(含動物內臟)每日總量150～200克;其中魚類50克、禽類50克、蛋類50克。

4.奶類及奶制品每日200～250克或相當量奶制品(淡奶粉28~35克);豆類及豆制品50克或相當量豆制品(豆腐干80克)。

5.植物油每日15～20克。

孕早期食譜舉例

早餐：饅頭或帶菜的包子一個，雞蛋一個，素炒青菜一份，酸奶一盒，水果(橙子或彌猴桃)一個。

上午加餐：核桃或杏仁幾粒。

午餐：米飯，做個魚，清炒荷蘭豆，西紅柿雞蛋湯。

下午加餐：牛奶一袋。

晚餐：面條加肉丁茄子鹵，黃瓜碼，加餐水果一個。

孕早期準媽媽的食譜一定要多以補充營養為主，為腹中寶寶的健康發展打下基礎。