孕期的女性相對于孕前會更需要注意補充種種營養素，不過，準媽媽們通常沒有孕期保健的常識，因此往往會盲目的跟風進補，諸不知，這樣的補身方法不止不能幫助我們達到保健的目的，還會嚴重傷害自己和胎兒的健康。

近期，世界著名醫學期刊《英國醫學雜志》、《兒科學》發表了西安交通大學醫學院教授顏虹研究課題的相關論文。該論文表明，孕婦補鐵和多種微量營養素可顯著降低新生兒死亡及改善嬰幼兒智力。與單純補充葉酸比較，多種微量營養素在改善兒童出生體重方面效果顯著，補充鐵/葉酸能使50%的新生兒免于死亡。此外，母親孕期補充多種微量營養素顯示出對1歲時嬰幼兒智力發育有明顯促進作用。

上面這則普通人看起來比較晦澀的新聞之所以引起很多關注是因為人人都希望能擁有一個聰明漂亮、健康活潑的寶寶。只要一發現懷孕，絕大多數準媽媽都會大補特補各種營養品，唯恐虧待了肚子里的小寶寶。

但是記者在采訪中了解到，孕期到底應該補什么、何時補、補多少，很多準媽媽都懵懵懂懂的，以至于產婦過于肥胖而新生兒過于羸弱、胎兒太過巨大產婦分娩困難或者由于缺乏某種營養而導致新生兒先天畸形等現象在產科屢見不鮮。山東省千佛山醫院婦產科主任醫師季相蘭表示，孕期營養不良與營養過剩都不能保證胎兒健康生長發育。

合理控制飲食同樣營養充足

季相蘭說，現在生活條件好了，新生兒的體重也水漲船高，實際上研究表明，東方女性最適宜生育2500克-3000克的孩子，3500克已經是頂天了。新生兒不是越大越好。巨大兒成人后，合并各種慢性病的幾率較體重正常的嬰兒高許多。

避免生出巨大兒，就要從孕期合理控制飲食開始。很多人都認為，孕婦是"一個人吃，兩個人補",實際上這種觀念是不對的。在孕期，孕婦所需要的熱量只是比正常人增加了20%左右，孕婦需要補充的是大量的微量元素，由此可見，高質量的飲食不代表高能量飲食。另外一個誤區是，水果中含有多種維生素，可以敞開吃。這也是不對的，很多合并妊娠綜合征的孕婦就是因為水果補得太多了。專家建議，一個孕婦每天攝入的水果不能超過500克。

另外，對妊娠期不足三個月的孕婦來說，更不能吃得太多，研究表明，16周以前，主要發育的是乳房、子宮、胎盤，可見，不管吃多少，肉都長在媽媽身上了，孩子還沒開始長呢!