孕媽在懷孕期間的飲食不僅決定著寶寶的身體健康，還影響著寶寶的智商，要想寶寶聰明在寶寶大腦發(fā)育的時候就要補充這些營養(yǎng)物質(zhì)，促進胎兒大腦的發(fā)育，哪些食物能促進胎兒大腦發(fā)育呢，下面一起來可難看吧。

1.蛋白質(zhì)

對大腦的作用：

含量占腦干總量的30%~35%，是人的大腦負責智力活動中不可缺少的基本物質(zhì)，缺乏會引起胎兒大腦發(fā)育障礙，影響智能水平。

富含蛋白質(zhì)的食物推薦：肉、動物內(nèi)臟、魚、蝦、蛋、乳類、豆類食物、谷類、堅果等。

2.脂肪

對大腦的作用：

占腦重的50%~60%，在大腦活動中起著不可代替的作用。其中含有對大腦發(fā)育最重要的是不飽和脂肪酸、卵磷脂。

富含脂肪的食物推薦：食用油、核桃、魚、蝦、動物內(nèi)臟等。

3.糖類

對大腦的作用：

是大腦活動能量的來源，具有刺激大腦活動能力的作用。

富含糖類的食物推薦：白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿卜、主食、紅薯、大棗、甜菜及水果等。

4.維生素A

對大腦的作用：

可以促進腦的發(fā)育，缺少會導致智力低下。

富含維生素A的食物推薦：肝臟、魚、海產(chǎn)品、雞蛋、牛奶等。