相信孕媽媽們都對便秘有所感觸，的確，在孕期便秘是很易發生的，雖然我們感覺不是什么大問題，但是它對我們和胎兒的健康卻會帶來很大的麻煩，所以，一定要及時解決孕婦便秘。那么吃什么緩解孕婦便秘呢？我們想教大家幾招食療的方法。

孕婦便秘怎么辦

1、增加身體的水分。孕婦要多飲水，多吃富含粗纖維的瓜果和綠葉梗莖蔬菜，如蘋果、梨、葡萄、黃瓜、莧菜和海帶等。在刺激腸蠕動的同時，還可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。

2、每天早上起床，先喝一杯涼開水，再好好吃早餐，這樣可加強起床的直立反射和胃腸反射。養成每天按時大便的習慣，或早晨或晚上按時蹲廁大便，久之會使大腸條件反射排便。孕婦有排便感時，就要去廁所。

3、適當喝些蜂蜜水，吃些黑芝麻，可以幫助通便。也可直接食用花生油和香油，可以潤滑腸壁，減少糞中水分的吸收。孕婦便秘千萬不可輕易用瀉藥，以防引發早產。

4、做有利腸蠕動的腹部按摩，用手輕輕轉圈摩擦腹部，推動糞便下行。

5、生活中避免久站、久坐，適當散步，適當多活動，可增強腸蠕動利于預防便秘。

6、孕婦便秘不要慌，要養成規律的飲食習慣，注意休息。切不可因為擔心便秘的危害而去灌腸或者食用瀉藥，也不能用開塞露等肛門栓劑，以免危害腹中胎兒的健康。