在孕早期，準媽媽的身體與懷孕前的身體相比是發生了很大的變化的，會出現各種癥狀，如惡心、嘔吐、頭暈等，吃不香，睡不好。但是又不得不考慮腹中寶寶所需要的營養，所以此時就需要大量補充各種營養元素。如：維生素、蛋白質、葉酸等。

第一、孕婦多補充些維生素E

維生素E可以美白肌膚，淡化細紋，是美容佳品，而孕婦補充維生素E更容易消化吸收，維生素的補充提倡通過食物來補充，很多蔬菜水果含有此類維生素。

第二、孕婦補充維生素B

維生素B能夠緩解孕婦的不適，而且在懷孕初期是胎兒器官組織分化的重要時期，在生長發育的階段對于各類維生素需求很高，如果孕媽咪身體缺乏了維生素B會引起葉酸缺乏，飲食補充依然是首選，但若是嚴重缺乏了此類維生素可以在醫生的指導下服用維生素B片。

第三、維生素D

維生素D的含量跟體內鈣質含量是有聯系的，而孕媽咪在整個孕期都需要補鈣，如果沒有做好補鈣養生，產后容易引起讓許多孕媽咪感到很煩惱的脫發等，孕期除了 要有飲食補充之外，還要多曬曬太陽，因為陽光是天然維生素D補充劑，人的皮膚經過日光的照射會合成維生素D，而此類維生素是合成鈣質的必備營養素之一，胎 兒骨骼以及牙齒的發育都需要鈣質的補充。

第四、葉酸補充也是不可少

葉酸是胎兒腦發育的軟黃金，它還可以預防胎兒血管先天畸形，故而女性在備孕前三個月就要開始有準備的吃起來，它可以讓您的寶寶更加聰明健康，葉酸補充可以采取片劑但是一定要在醫生指導下補充。

總結：孕媽咪盡量不要用藥物來補充身體所需的營養素，因為飲食是最天然也是最有效的，多多吃些蔬菜水果，盡量保證身體所需要的各種營養需求，讓胎寶寶和自己都能夠有更好的照顧。