自從懷孕后，孕媽媽們吃的食物好像都有著特殊的意義，而這所有的出發點都只為腹中的寶寶更健康、美麗。準媽媽的飲食對不僅影響到胎兒的正常發育，也關系到出生后嬰幼兒的體質和智力等多方面，比如準媽媽這樣吃，寶寶的皮膚也會棒棒噠!

1、水果

所有的食物中，能量皮膚有所改善的一定要先想到水果，水果中富含維生素，經常食用水果的人，體內是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發育很關鍵。

蘋果：它富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。

櫻桃：櫻桃自古就被叫做“美容果”，中醫古籍里稱它能“滋潤皮膚”“令人好顏色，美態”，常吃能夠讓皮膚更加光滑潤澤。另外櫻桃中含鐵量極其豐富，有助于緩解孕期的缺鐵性貧血。

西紅柿：含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。

2、蔬菜

蔬菜是嬰兒白皙皮膚的功臣之一。胡蘿卜所含的胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩，有助于保持寶寶皮膚的濕度，讓寶寶的皮膚更加細嫩。西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。諸如胡蘿卜，它可以而準媽媽多多食用，還能有效減少皺紋。再如西蘭花，它含有VC和VA，能夠維持皮膚的彈性，幫助寶寶抵抗外界對皮膚的各種傷害。

3、奶制品+豆制品

無論是對于寶寶還是媽媽自身的皮膚來說，牛奶都是“最佳夜宵”，它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。而大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

另外，專家指出，雖然孕媽飲食對胎寶寶皮膚有些影響，但是寶寶的膚色，很大程度由遺傳基因決定，父母親皮膚白，孩子的皮膚就較白。

準媽媽的飲食對不僅影響到胎兒的正常發育，也關系到出生后嬰幼兒的體質和智力等多方面。所以準媽媽們可以多吃以上的食物，這對寶寶的皮膚有好處。