女性本來說是喜愛吃各種小零食的人群，而且當下生活中各種各樣的零食真是讓人難抵誘惑，不過，對于孕媽媽們來說，如何選擇零食可是非常重要的事情，那么有哪些零食是孕媽媽們可以放心食用的呢？

開心果

開心果具有低脂肪、低卡路里、高纖維的特點，富含維生素B和維生素E、纖維、礦物質以及抗氧化劑。能防止細胞衰老、心臟病、糖尿病和白內障，可降低心臟病發作風險、降低膽固醇、緩解急性精神壓力反應等。

開心果是膳食纖維、油酸和精氨酸的好來源，還是含熱量最低、含脂肪量最少、含纖維最高的堅果之一。開心果營養豐富，不僅能控制每日正餐外的食欲，還有利于控制體重，是名副其實的“瘦身堅果”。

大棗

春夏之季最為適合的補品當屬大棗為魁首。俗話說：“一天三棗，一輩子不顯老。”大棗能補脾、養氣血健胃，在營養學上，棗被認為是“維生素藥丸”。據國外的一項臨床研究顯示，連續吃大棗的病人，健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上。

但是每天吃棗不要超過20枚，否則容易引起便秘或燒心、腹脹。因為棗皮不容易消化，很容易滯留在腸道中不易排出，因此應細嚼慢咽，把皮嚼碎才好，也利于營養的充分吸收。另外，腐爛發霉的大棗會產生中毒物質，引起頭暈、視力障礙甚至更嚴重的問題，所以一定不要吃壞棗。體質燥熱的女性在經期不要吃棗，腹脹明顯的人也盡量不要吃。

黑芝麻

當代醫藥學研究結果表明，黑芝麻有顯著的醫療保健作用。黑芝麻具有潤五臟、強筋骨、益氣力等作用，可強壯身體，益壽延年，滋補肝腎，潤養脾肺，對肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘，產后陰血不足所致的乳少等均有一定的療效。

另外，由于春季孩子生長發育的速度比其他季節明顯增快，對磷、鈣等營養元素的需求量增大。黑芝麻中的磷、鈣含量比較高，對孩子的生長發育頗有益處。

無花果

無意苦爭春，但為果之王。中醫認為，無花果味甘，性平，入肺、脾、胃三經。有補脾益胃、潤肺利咽、潤腸通便等功效。可用于治療消化不良、痢疾、肺熱聲嘶、咳嗽痰多、咽喉干痛、產后體虛、乳汁不足等癥。

孕期準媽媽的飲食是需要科學合理的安排的，特別是在食材的選擇上是有很多學問的，這些食材也包括上述的這些零食，大家切記不要根據自己的喜好吃一些公認的垃圾食品，以夠孕期的健康不保。