孕前的營養有哪些呢?懷孕的朋友們要注意營養均衡奧!這才是最重要的!孕早期的保養才能孕育健康的寶寶奧!所以飲食要注意調理!營養飲食每天都要更新才好的!

生下的寶寶是現代最大的希望，每位孕婦都很關心中的。但有正確觀念的人卻不多。大部份的孕婦都被「一人吃，兩人補」的觀念所迷惑，以為懷孕的時候一定要多吃一點，胎兒才會健康，這是不正確的。因為懷孕的時候，新陳代謝會變得更有效率，足以應付母體和胎兒的需要，所以孕婦并不必刻意增加�，F代人的營養問題是營養過剩，而不是營養不良。有正確的營養觀念，才能確保孕婦及胎兒的健康。那正確的營養觀念是如何呢：

(一)吃的多不如吃的好 現代人的營養問題是營養過剩，而不是營養不夠。攝取均衡的飲食、選擇多樣天然健康的食物，盡量減少加工、不偏食或過度攝取某種食物及維持適度的體重增加，是孕期營養最重要的原則。

一般孕期體重增加的原則：

懷體重正常者︰懷孕前體重稍低者︰懷孕前體重較重者︰平均增加體重為10-12公斤18周-20周︰0.35公斤/每周21周-生產︰0.5 公斤/每周體重若增加太多，要小心可能有或妊娠毒血癥的問題。

若懷孕期間體重增加很少者，不適于末期急速增加體重，應與醫生或營養師協談做適當的增重計劃。

孕前的營養有吃的多不如吃的好!很重要的!所以要注意孕早期的飲食搭配!我們才會健康!營養飲食要跟得上!所以我們都要注意自己的身體調理!