秋季孕婦進(jìn)補(bǔ)吃什么?秋季孕婦飲食需要注意哪些問題?進(jìn)入秋季，孕婦也將進(jìn)入一個相對來講比較安逸舒適的季節(jié)。這個季節(jié)適合飲用一些滋補(bǔ)的湯品，但是，過多的飲食無禁忌，可能會讓孕婦一不小心就胖的不堪言!那么，進(jìn)補(bǔ)有哪些方法呢?讓我們一起跟隨母嬰健康小編了解一下媽媽私房菜之秋季進(jìn)補(bǔ)的相關(guān)事項(xiàng)吧!

秋葉飛落，炎熱的夏季已經(jīng)過去，按照中國人的習(xí)慣，秋季是身體進(jìn)補(bǔ)的最好時機(jī)。而對準(zhǔn)媽媽來說“秋季進(jìn)補(bǔ)”尤其的重要。身懷有孕的準(zhǔn)媽媽們是不是還在為怎樣進(jìn)補(bǔ)而煩惱呢，小編在這兒告訴大家進(jìn)補(bǔ)的秘訣吧!讓大家吃出健康，讓寶寶在媽媽的肚子里面發(fā)育的更加健康更加的聰明!拿起本本，一一記下吧!

秋季別貪嘴

喜歡吃刺激性食物的準(zhǔn)媽媽們要注意了，辣椒、芥末等都是很容易上火的食物哦!上火會刺激著你因?yàn)樵衅诙�敏感的小脾氣，寶寶是很敏感的，在肚子里面的他，能夠感受到媽媽的心情的一些小小變化，少吃刺激性食物給寶寶一個健康快樂的環(huán)境!濃茶、咖啡、啤酒什么的也都盡量不要飲用了，也不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物，這些食物對您的胃口可沒有什么好處，偏愛它們的您是不是更多想想小寶貝的營養(yǎng)需求呢。

進(jìn)補(bǔ)營養(yǎng)要均衡

進(jìn)補(bǔ)的目的是為了保證寶寶能夠有足夠的營養(yǎng)吸收，那么這個時候營養(yǎng)的均衡是最為重要的了!而進(jìn)補(bǔ)就是將身體中缺少的營養(yǎng)補(bǔ)充進(jìn)去。孕媽媽們飲食的出發(fā)點(diǎn)是均衡營養(yǎng)。準(zhǔn)媽媽們不要一味的挑好的貴的吃!那是達(dá)不到營養(yǎng)均衡的效果的!小編在此建議孕媽媽們到醫(yī)院做個全身檢查，以便知道自己體內(nèi)缺少什么元素，然后把缺少的元素通過食物補(bǔ)回來。

雜糧少不了

每天的碳水化合物是不能少的，米飯、玉米、土豆、紅薯等食物是重要的碳水化合物來源更是中樞神經(jīng)系統(tǒng)唯一的能量來源，大家感受到它們的重要性了么。

適當(dāng)補(bǔ)鈣

孕媽媽注意了，你每天至少要攝入60克-75克的蛋白質(zhì)哦!鈣促進(jìn)胎兒骨骼牙齒生長，防止孕婦腿抽筋，生后骨質(zhì)疏松，腰腿痛哦!能夠提供鈣的食物主要有肉類、海帶、黃豆、腐竹、奶制品、黑木耳、魚蝦、堅果等。500-700ml的全脂或低脂的牛奶(奶制品更有補(bǔ)鈣的功效);五個蛋白;兩個全蛋加兩個蛋白;70克左右的雞肉;100克左右的魚蝦;150-170克左右的豆制品;100克左右的瘦肉、牛肉、羊肉等分量的食物含有的蛋白質(zhì)量大概是30克左右，也就是說孕媽媽們?nèi)绻�每天吃其中一種食物，那么分量要加倍哦。

礦物質(zhì)很關(guān)鍵

孕期補(bǔ)鐵是非常重要的。鐵元素可以補(bǔ)血。所以貧血的媽媽們要注意羅。豬肝、海帶、綠色蔬菜、堅果、櫻桃都蘊(yùn)含了豐富的鐵質(zhì)，孕媽媽可以適當(dāng)補(bǔ)充。孕媽媽如果缺少鋅元素會導(dǎo)致胎兒瘦弱，所以孕媽媽適當(dāng)吃些香蕉、植物的種子補(bǔ)鋅哦。

強(qiáng)補(bǔ)維生素

維生素對于寶寶的視力，免疫力，神經(jīng)系統(tǒng)、皮膚發(fā)育等等各個方面都是相關(guān)的。補(bǔ)充維生素能夠增強(qiáng)母子兩人的抵抗力，對維持視力有很大的好處哦!還能保護(hù)皮膚粘膜。那么補(bǔ)充維生素就要多吃胡蘿卜、綠色蔬菜等。

維生素B是與神經(jīng)系統(tǒng)及皮膚發(fā)育有關(guān)，多補(bǔ)充維生素B，比如多吃肉類、香蕉、綠色蔬菜等可以生個白白胖胖的寶寶哦。

還有其它的維生素，媽媽們也要適當(dāng)補(bǔ)充哦。

溫馨提示：以上內(nèi)容就是關(guān)于初秋孕媽要長膘 進(jìn)補(bǔ)還需有方法的詳細(xì)講解。希望對各位準(zhǔn)媽媽有所幫助。秋季季節(jié)干燥，進(jìn)補(bǔ)時要多清淡一些，少些大魚大肉!