每位父母都希望自己的寶寶能夠是健康聰明的，而且現在大家也知道在孕期吃什么也是對未來寶寶的大腦發育有影響的，那么，對于孕媽媽們來說，遵守哪些飲食原則可以達到寶寶更聰明的目的呢？

想要健康聰明寶寶，孕媽這么吃

眾所周知，孕婦的飲食與胎兒的健康息息相關。孕婦如果營養均衡，那么胎兒的營養吸收也會均衡。除了飲食方面需要注意以外，孕婦還應該養成適量的運動、多喝水等其他方面的好習慣。今天小編為大家總結了孕婦應該擁有的八個好習慣，做到這幾點，你的寶寶將來也會更加健康聰明哦!

堅持吃早餐

早餐是一天中最重要的一頓食物，擁有豐富的早餐可以使一天都精力充沛。

食物新鮮衛生

孕婦要食用新鮮衛生、低脂肪、不含添加劑的食物，這些食物會帶給胎兒健康的營養，從而保證胎兒的成長需求。

有營養的零食

孕婦最好選擇可以補充碳水化合物、蛋白質與脂肪的零食。例如擁有豐富蛋白質、脂肪和纖維素的各類堅果、豆干，或者是無鹽無添加劑的金槍魚，另外爆米花也是不錯的選擇。

飲食要適量

在孕期，那些含有高熱量的食物就盡量減少食用，因為在孕中期和孕晚期，孕婦只需要額外的300卡路里的熱量就可以了。

補充葉酸

葉酸可以促進胎兒中樞神經系統的發育。孕婦每日需要的葉酸為600毫克。孕婦應該多食用富含葉酸的食物，例如扁豆、菠菜、生菜等。

適量運動

孕婦要每日做一些運動，可以選擇較為溫和的運動，例如散步、孕婦瑜伽。適量的運動可以緩解孕婦的焦慮的心情，也會使分娩更加順利。

多吃魚類

孕婦多吃魚與貝類食物，有助于胎兒的大腦發育。這兩種食物中都含有豐富的蛋白質與脂肪酸。不過要避免汞含量過高的魚類。低汞的食物包括蝦、三文魚以及金槍魚。如果不愛吃魚，可以選擇攝入亞麻籽、堅果代替。

補充水分

孕婦要每天補充足夠的水分，至少每日八杯水。如果進行運動，還需要增加水分的攝入量。但是要注意，不能飲用含有酒精的飲料。

上面的這些孕期的飲食原則不止可以讓未來寶寶的大腦更聰明，對于孕媽媽的健康也是非常有幫助的，所以，不如從現在開始大家就把這些好習慣培養起來吧。