在新鮮水果中含量較高，尤其常見于柑橘類水果和綠色蔬菜的葉酸，屬于B族維生素的一種，孕婦尤其要關注葉酸，因為孕婦如果體內葉酸缺乏，孩子的健康就成問題，葉酸不足的孕婦可以多吃含有葉酸的食物。那么含有葉酸的食物有哪些呢?

含葉酸較的食物

綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

豆類、堅果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

所以，對食譜豐富的成年人來說，一般不致于出現葉酸缺乏性疾病。

葉酸不足也可以補充藥物

為了下一代的健康，孕婦一定要糾正偏食的不良習慣，常食和多食富含葉酸的食物，如菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、西紅柿等，以消除或減少葉酸缺乏的可能。一般情況下葉酸比較好補充，但是對于孕婦或即將懷孕的女性來講可以在大夫的指導下配合藥物的補充。

養生專家提醒：含有葉酸的食物有哪些?相關內容就是以上這些，多了解一些健康養生的常識，才能讓自己有健康美麗的體魄。