通常我們把十月懷胎的孕程分為孕早期、孕中期以及孕晚期，這三個階段對于孕婦來說都非常重要，孕婦在每一個階段里都需要補充特別多的營養，而每一階段進補的營養又是不同的。下面我們就先來看看孕早期進補清單。

孕早期進補清單(懷孕1—3個月)

早孕反應影響食欲，不必為營養委屈胃口

在停經40多天后大多數準媽媽會出現惡心、嘔吐、精神不振等早孕反應。這時不必驚慌，不必刻意控制飲食，可采取少食多餐的方法度過早孕反應期。多吃清淡易消化的食物，如面包、牛奶、蔬菜、水果等;湯類和油膩食物最易引起嘔吐，可盡量不吃。

不要吃過甜、過咸或刺激性強的食品，遠離煙酒。不要為了考慮營養去吃那些自己這個時期不喜歡吃的或不易消化的食品。惡心難受時不吃或少吃，每天三餐之間可增加一些愛吃的小零食以補充不足。

眾所周知，孕婦孕期需要補充的營養特別多，因此，重視營養的攝入是非常有必要的。但是，不少孕媽咪又會擔心多吃會不會發胖，那么本文就給各位準媽媽介紹孕期科學進補清單。