孕婦的飲食牽系著寶寶的健康，為了吃得好，吃得營養，準媽媽們時刻關注孕期飲食。想要孕婦飲食吃對，要遵循不同孕期的飲食原則才行，在早、中和晚三個孕期中，每個階段注重補充的營養都不一樣，需要區分對待。

1、早孕：

吃的時候適可而止，少吃多餐，吃得不難受就行，吃完后散散步，聽聽音樂，分散注意力，就不吐了。一般一過三個月孕吐的反應自然就消失了。

2、中孕：

這個階段應該有意識的增加優質蛋白的入量，因為孩子的主要成分是蛋白質，包括吃些魚、雞蛋、牛奶、豆制品、豆漿等，要吃些堅果，里面含有人們需要的各種微量元素，還要吃些粗糧，含有優質的蛋白質，是用來大腦發育的。多吃魷魚、龍蝦、燕窩、魚翅、熊掌等珍品，會給胎兒體內輸入過多的過敏癥的物質因素，將來會造成胎兒的過敏體質。甜食少吃，尤其面包、餅干、蛋糕、冰激凌、冰棍、飲料等。到孕6個月以后就可以每天吃六頓飯，每天主食5-6兩，早上吃一兩，加些蔬菜。中午晚上各二兩，其間上午10點、下午 3點、晚上10點各加餐一次。

3、晚孕：

隨著孕周的加大，子宮越來越大，這時更要注意少吃多餐的道理，每頓吃到不餓就可以了。要注意飲食均衡，仍然多吃些優質蛋白，多吃粗糧，水果適量，多以西紅柿、黃瓜為主。要注意補鈣，因為孩子的鈣全從母親這里得來。還要注意糾正貧血，一方面要給孩子準備足夠的血，要給孩子運送足夠的養料氧氣，還要為分娩準備血液，以免分娩后出現貧血，影響產后恢復和母乳喂養。希望我們的孕婦飯后都散散步，有助于消化和把多余的糖分變成能量散發出去。

孕期有十個月，說長不長，但也不算短，為了寶寶的健康，一定要在這段時間規劃好孕婦飲食。為了能科學合理的為腹中寶寶補充營養，孕期飲食分為三個階段來制定，這樣更有利于寶寶孕育。