對(duì)于打算懷孕的女性來(lái)說(shuō)，除了要注重孕前營(yíng)養(yǎng)之外，還要特別注意孕期營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)樵衅跔I(yíng)養(yǎng)比孕前的更重要。孕期營(yíng)養(yǎng)是胎寶寶賴(lài)以生存的基本條件，所以少了什么都不能缺少營(yíng)養(yǎng)。今天，小編給大家介紹幾款孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜。大家可以根據(jù)這些食譜來(lái)合理安排孕前飲食，做到營(yíng)養(yǎng)均衡。

砂仁鯽魚(yú)湯

原料：砂仁3克，鮮鯽魚(yú)若干。

做法：把鮮鯽魚(yú)去鱗去鰓，剖去內(nèi)臟，洗凈。將砂仁放入魚(yú)腹中、投入鍋內(nèi)(砂鍋?zhàn)詈?，加水適量，用文火燒開(kāi)。鍋內(nèi)湯燒開(kāi)后，放入生姜、蔥、食鹽，即可食用。

特點(diǎn)：醒脾開(kāi)胃，利濁止嘔，適用于惡心嘔吐、不思飲食或病后食欲不振的孕婦食用。

孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜第三款：豆腐皮粥

原料：豆腐皮2張，粳米10克，冰糖150克，清水l0oo克。

做法：豆腐皮用水洗凈，切成小塊。粳米淘洗干凈，下鍋，加清水，上火燒開(kāi)加入豆腐皮，冰糖、慢火煮成粥即可。

特點(diǎn)：潤(rùn)肺止咳，適合夏季患肺熱咳嗽的孕婦食用。

牡蠣粥

營(yíng)養(yǎng)分析：

牡蠣肉味極鮮美，是優(yōu)良的營(yíng)養(yǎng)食品，以牡蠣入粥食用，是南方沿海民間風(fēng)行的小吃飲食。牡蠣氣味咸平、微寒，可供藥用。牡蠣粥可以對(duì)維生素D 缺乏病有療效，預(yù)防小兒出生后佝僂病的發(fā)生。

制作方法：

1、糯米淘洗干凈備用，鮮牡蠣肉清洗干凈，豬五花肉切成細(xì)絲。

2、糯米下鍋，加清水燒開(kāi)，待米稍煮至開(kāi)花時(shí)，加入豬肉、牡蠣肉、料酒、精鹽、熟豬油，一同煮成粥，然后加入大蒜末、蔥頭末、胡椒粉調(diào)勻，即可食用。

以上就是孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜，準(zhǔn)媽咪們?cè)谠衅谝欢ǖ米⒅貭I(yíng)養(yǎng)，這樣才能平安、順利的生出健康寶寶來(lái)。