孕前的不良飲食習慣會導致孕后胎兒發育不正常，為了未來寶寶的健康，女性要注意孕前飲食，合理安排孕前飲食，盡量補充孕前營養，將身體調理到最佳狀態，為胎兒的到來做好準備。孕前營養補充有四種微量元素不能缺，否則會影響胎兒的孕育，嚴重時還可能導致出生缺陷。

孕前一定要注意補血補鈣。因為，懷孕后隨著血液系統的變化，發生血液稀釋，孕婦會出現貧血、缺鈣的情況，特別是孕前已經存在缺鐵、缺鈣的女性。

如果在夜里發生腿抽筋的現象，很可能是因為缺鈣而引起的神經肌肉興奮性增高，導致肌肉抽搐，通常通過補充鈣劑，癥狀可以逐漸緩解。同時，孕前還要注意補鐵，含鐵量高的食物有海藻、瘦肉、肝、綠葉蔬菜、谷類、豆、西瓜、蛋黃等。 一般建議在補充3個月后開始準備懷孕。

更需要提醒的是，還一定要注意平衡膳食，合理攝取多種營養素，以使其他一些必需微量元素，如碘、鋅、錳等也得到一定的補充。這樣，才能為胎兒生長發育提供充足而必需的營養。

碘

碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導致甲狀腺激素減少，造成胎兒發育期大腦皮質中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發育，增大呆小病的發病可能。目前，對于呆小病一般尚無特效的治療方法，所以必須重視預防。

小編提醒：飲食上多吃一些含碘較多的食物，如海帶、紫菜等。