孕期想要吃點小吃，做些什么好呢？哪些美食能補充營養又美味呢？營養專家向你推薦涼拌西紅柿。涼拌西紅柿雖然操作很簡單，但能給媽媽補充多種維生素。孕媽媽們還等什么呢，趕緊來看具體做法吧。

涼拌西紅柿

用料：

西紅柿2個、堅果碎末適量、鹽少許、橄欖油少許

做法：

1、番茄清洗干凈。

2、切成厚一點的大片。

3、番茄片放入盤中。

4、堅果取出切碎。松子、核桃，花生都可以的，就是為了增加口感和風味。

5、撒上熟松仁碎末，調入鹽和橄欖油，吃時拌均即可。

小貼士：

1、西紅柿的熱量非常低，每100克只有16大卡。番茄糖分少，多吃也不會發胖。

2、西紅柿的水分很高，每100克番茄中就含有95克水分，因此有很強的飽腹作用。

3、番茄中的茄紅素可以降低*熱量的攝入，減少脂肪積聚。

西紅柿多汁鮮嫩，并且含有蘋果酸、檸檬酸等弱酸性的成份，這些對肌膚十分有益，能使皮膚保持弱酸性，是使肌膚健康美麗的主要方法。媽媽們多吃西紅柿，它含有一種天然的果膠，食用可以有效的清除體內的垃圾，不但能消除皺紋和雀斑，還能讓肌膚更加完美。