產婦吃什么下奶呢?新媽媽母乳是寶寶的最佳食物，在產后想當長一段時間內，寶寶都要靠母乳度過;現實生活中，因為環境和自身情況等種種影響，部分產婦奶水不足，這就要催乳了，哪么坐月子吃什么下奶?產婦吃什么下奶呢?且看下面推薦的催乳食譜。

一、產婦吃什么下奶的科學食譜

下面這些一部分是母嬰專家制定的即安全又能刺激母乳分泌量的下奶食譜，還有一部分是公認的能夠快速下奶的食譜，老一輩大多數都知道的下奶食譜：

1、鯉魚粥：鮮活鯉魚一條(約500克)去鱗除內臟后切成小塊，與白米或小米一起煮粥。粥內不放鹽，淡吃。如用鯉魚1條煮湯，放入少許醬油，但不放鹽，吃肉喝湯，催乳效果亦佳。

2、豬骨通草湯：豬骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克，通草6克，加水適量，熬2小時得豬骨湯約1小碗，加入少許油，1次喝完，每日1次，連服3-5天。

3、鯽魚湯：鮮鯽魚500克，去鱗除內臟，加黃豆芽60克(或通草6克，中藥店有售)，煮湯喝，每日2次，吃魚湯，連服3-5天。鯽魚湯宜淡食。

4、母雞燉山藥：母雞1只，洗凈，將黃芪30克、黨參15克、山藥15克、紅棗15克，置入雞肚，在藥上澆黃酒50克，隔水蒸熟。1-2天內吃完。可用于脾胃虛弱少乳者......

二、解決產后奶水不足的6個絕招

坐月子吃什么下奶?產婦奶水不足不僅要靠一些下奶食譜來催奶，也可以靠自身和寶寶已經一起努力，讓自己快速變成“奶牛”。采取以下6個方法：1.加強營養，均衡飲食。2.注意喂奶姿勢，避免乳頭發炎。3.加強寶貝的吮吸。4.乳房的清潔與按摩。5.保持良好。