懷孕期間哪些食物不能吃?女性朋友在懷孕后，為了孩子的健康著想，有很多的食物要少吃或者禁吃，比如說腌制食物、煙酒、咖啡等，這些食物會給孩子在胎中的生長、發育帶來很大的危害，那么懷孕吃什么食物好?一起來了解下：

1、吃腌制食物

腌制類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，長期食用會導致胚胎畸形，想要寶寶的夫妻在孕前就要盡量避免少吃一些臘腸、咸肉、鹽腌咸魚、咸菜等食物。

2、吃“污染”食物

準備懷孕的夫妻在飲食方面應盡量選用新鮮天然食物，避免含食品添加劑、色素、香精、調味劑、防腐劑的食品。否則這些物質在體內蓄積會引起慢性中毒，嚴重的甚至導致寶寶畸形。

3、吸煙

尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，它會影響生殖細胞和胚胎的發育，造成胎寶寶畸形。無論你煙癮有多大，為了寶寶還是戒掉吧。建議最好在計劃懷孕前3個月或半年改掉吸煙的不良嗜好。

4、飲酒

較多的酒精能影響精子和卵子的質量，酒精中毒的卵細胞可與精子結合形成畸形胎兒。而如果爸爸長期大量飲酒會發生性功能障礙，也會使70%的精子發育不全或游動能力差，不利于胎寶寶的發育。準備懷孕的妻子一般在孕前3～4周戒酒;丈夫計劃懷孕前2個月最好不要多喝酒，前一周內絕對別碰酒。

5、喝咖啡

在懷孕前就有喝咖啡習慣的媽媽，即每天喝4杯以上的，寶寶的早產率就要上升30%，而發生流產的可能性也會增加20%。同時咖啡也會抑制精子的活躍度，打算要寶寶的未來媽媽爸爸們還是少喝不喝為好。

懷孕吃什么食物好

1、最好防吐食物

晨吐是孕媽媽最難過也是最多見的反響之一，給孕媽媽帶來相當大的痛苦。挑選適合孕媽媽口味的食物有杰出的防吐效果，養分學家認為，檸檬和馬鈴薯富含多種維生素，對孕媽媽尤為適宜。

2、最好保胎蔬菜

菠菜富含豐厚的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。葉酸的最大功用在于維護胎兒免受脊髓割裂、腦積水、無腦等神經系統變形之 害。因而專家建議懷孕前期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。一同，菠菜中的很多B族維生素還可避免孕媽媽盆腔感染、精神郁悶、失眠等多見的孕期并發癥。

3、最好飲料

綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發育效果杰出的鋅元素就是其間一種。依據測定，在食譜一樣的情況下，常飲綠茶的孕媽媽比不飲者每天多吸取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐厚，故常飲綠茶可防貧血。

4、最好防早產食物

丹麥專家研討標明，常吃魚有避免早產的效果。

5、最好零食

孕媽媽在正餐以外，吃一點零食可拓展養分的供應途徑。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。

6、最好酸味食物

孕媽媽通常對酸味食物感興趣，而孕媽媽吃酸也確有優點。不過孕媽媽食用酸味食物要注意挑選。山楂的養分較豐厚，但可加快子宮縮短，有致使流產之嫌，故孕媽媽最好“敬而遠之”。而楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、等是補酸佳品，孕媽媽宜食之。

7、最好臨產食物

產婦臨產時需求滿足的產力，而產力來源于食物，在各種食物中當以巧克力為最好，美國產科醫生稱它為最好臨產食物。

作為孕婦，在懷孕后就不能根據自己的性子來想吃什么就吃什么，而應該做到科學飲食、合理運動，保持愉快的心情，給胎兒提供健康發育的條件。