少兒在開始舉重練習(xí)時(shí)有一些特定的安全技巧。由于孩子的骨骼仍然在發(fā)育過程中，因此有受傷的可能。所以保護(hù)好身體非常重要。下面，小編給大家介紹少兒舉重練習(xí)注意事項(xiàng)。

少兒練習(xí)注意事項(xiàng)

不要從不切實(shí)際的訓(xùn)練開始。初練者可以從心血管練習(xí)開始。根據(jù)骨骼和身體情況選擇練習(xí)項(xiàng)目，避免直接跳躍到更高階段。對初練者來說，跑步和是最好的項(xiàng)目。在身體開始適應(yīng)后，再練習(xí)舉重。

在舉重練習(xí)時(shí)一定要采取保護(hù)措施。總是在有經(jīng)驗(yàn)教練指導(dǎo)下練習(xí)。學(xué)習(xí)正確的基本技能非常重要。確保自己在練習(xí)時(shí)注意力集中。反復(fù)重復(fù)錯(cuò)誤動(dòng)作，有損害骨骼和關(guān)節(jié)的可能。此外，還要專注于增加體力和耐久力。

少兒在舉重練習(xí)時(shí)傾向于移動(dòng)，他們有時(shí)會(huì)看到其他人舉起更多重量，想象自己也可以舉起同樣重量。但要和他們解釋清楚，每個(gè)人的情況是不一樣的。告訴他們在長大后也可以舉起同樣多的重量。

最后，少兒仍然處于生長發(fā)育的階段，因此應(yīng)該關(guān)注于幫助他們長高的鍛煉。可以嘗試肢體延長術(shù)練習(xí)。