什么事情都要有一定的規律性，性愛也不例外。我們在享受二人世界的時候，要學會控制自己的性愛規律。因為一個符合自己身體情況，工作壓力的性愛時間，可是能夠保持我們的性能力不下降的重要原因。

北大醫院男科中心的張志超教授指出，在性生活中，有著“用進廢退”的理論。也就是說，不管夫妻雙方再忙、出差頻率再高，也要保證有規則的、適度的性生活。如果“那話兒”長時間不用，能力自然會下降。另外，性生活中，夫妻雙方一定要保持輕松的心態，別把性愛當做任務去完成。

張教授也提到了一些循證醫學的證據來證明“用進廢退”理論，例如把雌性動物的卵巢切除，結果動物陰道的內皮和神經都有一定程度的退化，而當用一些具有刺激性功能的藥物刺激性神經時，陰道的內皮細胞重新恢復。

對于人本身也有類似發現，那些骨盆骨折的男性，也就是性神經受到損害的人，陰莖海綿體都有一定程度的縮小，而陰莖海綿體正是發揮勃起功能的主要結構。這些結果都一定程度上證明了性功能“用進廢退”的理論。

有很多文章提到適度的性生活有很多的益處，有的甚至提到十一種益處。那很多人自然問到什么是適度的性生活，同樣，張教授也給出了參考的次數，55歲以下每周不要少于3次，60歲以上由于年齡因素、疾病因素，等等，一個月起碼也要2~3次，這樣在保持身心愉悅以及夫妻的感情方面都有很多的益處。

把握了自己的性愛規律，也更能在這一時間里與愛人產生情感與肉體上的共鳴，獲得最大的性愛快樂。