冬季寶寶不能出外面去玩，但是單純在家玩貌似也不利于寶寶的生長發育，專家支招不同月份的寶寶在家也可以經常做下面的這些小運動，讓寶寶強身健體，保證寶寶不生病。

0-6個月訓練一：音樂搖籃運動

抗病指數：★★★

室內播放一些輕柔而節奏舒緩的音樂，如古典音樂、華爾茲，媽媽把寶寶溫柔地抱在懷里，和著音樂的節拍晃動身體或旋轉。

益處：新生兒初到人間，肌膚渴望爸爸媽媽的愛撫。躺在父母的懷中會讓寶寶感到溫暖、安定，這是寶寶的正常心理需求，爸爸媽媽應盡量滿足。這也是培養親子關系的好方式。同時也是對寶寶一種很好的身體運動�？梢耘囵B寶貝與大人的良好關系，使寶貝心情愉悅，并能發展寶寶的各種感官，促進多種智能的發展。

Tips：媽媽要保護好寶寶的頸部，媽媽晃動身體時要注意控制速度和篇幅。

1-6月的寶寶主要是橫抱在臂彎中，3個月后主要采取豎著抱。但不管何種抱姿，都要注意保護好寶寶，不僅要抱得舒服，還要讓寶寶有安全感，因此抱起、放下動作要輕柔。這樣，小寶寶舒暢的躺在懷里，不僅感受到被保護關愛，更能早早的與外界多接觸，學習更多的東西。

0-6個月訓練二：翻身運動

抗病指數：★★★★

當寶寶開始翻身時，用左手扶住寶寶的胸部，右手扶住寶寶的臀部，慢慢地幫住他往左側翻，同樣，用右手扶住寶寶的胸部，左手扶住寶寶的臀部，幫他往右側翻。可能一開始的時候寶寶不怎么配合，多訓練幾次他就喜歡上了。經常這樣訓練，有一天你就會驚喜地發現，你不用幫助他，寶寶自己也會翻了。

益處：經常翻滾有助于肌肉關節和左右腦的統合能力的發展，訓練身體的靈活性。同時也擴大視覺范圍,可以接受到外界更多的信息和刺激。由于增強了四肢肌肉及腰腹肌肉力量，訓練脊柱和腰背部肌肉的力量，為日后學爬打下基礎。此外還可以擴大了視野，提高了認知能力。刺激前庭平衡覺，促進感覺統合功能發展，對促進智能發展有重要意義。

Tips：翻身動作可以在床上練習，也可以在地板或戶外較開闊的地方練習。不過，場地一定要清潔衛生，應鋪上席子或墊子。練習適宜安排在兩次喂奶之間，寶寶處于清醒狀態下進行。如果寶寶身體不舒服，不要勉強做練習。一開始，練習時間不宜過長，次數不要太多，隨著肌肉能力逐漸增強，逐漸增加訓練量。媽媽手腳一定要輕柔，以免扭傷寶寶的小胳膊小腿。訓練中媽媽要對寶寶親切、耐心，讓寶寶感到練習很愉快，不要過于心急。大約到了6個月左右，寶寶才能較熟練地從仰臥翻成俯臥。

6-12個月訓練一：溫水擦臉

抗病指數：★★★

擦臉時，媽媽先要把手掌用溫水蘸濕，用手指分別從寶寶的嘴角處開始向上推到鼻根，再到額頭，然后從耳前按摩下來，這樣寶寶的整張臉都按摩到了，可以刺激到迎香、睛明、印堂等很多重要穴位。

益處：可改善寶寶皮膚的觸覺能力和對溫度、壓力的感知，增強感統能力。

Tips：寶寶的臉部皮膚十分嬌嫩，皮下毛細血管豐富，臉頰部有較厚的脂肪墊，看起來特別紅潤、飽滿、有光澤。但寶寶的免疫功能不完善，若不注意清潔，皮膚若有破損，就很容易繼發感染。因此給寶寶洗臉時，動作要輕、慢、柔，切莫擦傷了肌膚。寶寶的臉盆、毛巾等應該專用，并定期清洗、消毒。毛巾最好選白色的小方巾或小毛巾等質地柔軟的棉紗織品。一般用清水洗臉，不用香皂、洗面奶。

6-12個月訓練二：爬行訓練

抗病指數：★★★

媽媽采用手勢，語言或能引起寶寶興趣的玩具，來吸引寶寶向前爬，爬行的距離依據寶寶的能力而定。

益處：爬行時寶寶必須頭頸抬起，胸腹離地，用四肢支撐身體的重量，這就使手、腳及胸腹背及四肢的肌肉得到鍛煉，逐漸發達起來，為以后站立和行走打下基礎。

其次，寶寶學會爬行之后，擴大了視野和接觸范圍，通過視覺、聽覺和觸覺等感官刺激大腦，促進各方面的協調，對大腦的發育、智力開發有非常重要的意義;通過爬行運動還能提高寶寶的新陳代謝水平，有助于身體的生長發育。爬行對寶寶來說可謂是一項劇烈的運動，能量消耗較大，這種活動比坐著消耗能量1倍，以尚著消耗能量多脂。由于身體能量消耗增多，寶寶就吃得多，睡酗實，身體也長得決。

Tips：由于此時寶寶的身體平衡能力不足，很容易摔倒，因此要選擇在柔軟的地毯上或床上訓練。