乳房縮水是產后的新媽媽們最擔心的事情，不過要想產后依然擁有豐滿的乳房還是有辦法的。

好孕網網友：我生完小孩已經快10個月了，是母乳喂養BB的。現在人慢慢瘦下來，但沒想到“咪咪”也跟著縮水。別說孕期水平了，連懷孕前都比不上。我該怎么辦?

專家說，新媽咪在哺乳期體力消耗大，體內儲備的脂肪減少，使得體形變瘦。而如果產后卵巢功能恢復慢，哺乳時間長，新媽咪激素分泌減少，加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保護，乳房極容易出現萎縮的情況。

此外，新媽咪的乳房積存大量乳汁，使乳房增大，乳房表面的皮膚被牽伸擴展，乳房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低。導致乳房日后彈性降低、松弛下垂。遇到這種情況，唯有對乳房進行精心的護理。新媽媽們可以在臨睡前或是起床前按摩乳房，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈式按摩，這樣可以增加乳房的營養供給，并有利于雌激素的分泌。此外，產后做一些專門的產后恢復操。如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動，可以鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。

此外，有個生活習慣值得注意：從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內，使乳房看上去豐滿、挺拔。