其實我們知道，在懷孕的過程當中，人們的身體會變得快速的肥胖起來，因此孕婦對于自己的身體慢慢的感覺到了不滿意，生完孩子后的新媽媽應該如何減肥，恢復自己的身材是女性朋友們非常關注的話題，那么新媽媽產(chǎn)后應該如何恢復身材呢！

1、傷口恢復

新媽媽產(chǎn)后首先要注意的是分娩的手術切口或撕裂傷口問題。分娩后要注意傷口的護理，一旦發(fā)現(xiàn)傷口有紅腫、疼痛或者不正常的液體流出的話，要立刻咨詢醫(yī)生。如果是剖腹產(chǎn)的話，在產(chǎn)后約兩周就要進行一次初期檢查，產(chǎn)后一個月以后再進行復查。

2、子宮、卵巢和宮頸的產(chǎn)后康復

子宮有沒有發(fā)炎的癥狀，卵巢內(nèi)的細胞進行抽樣檢查觀測卵巢的情況，這也是產(chǎn)后康復當中應加強重視的問題。因此，產(chǎn)后一定要及時到醫(yī)院做保健，不要認為只要自己沒有不舒服就不用去醫(yī)院，以免身體恢復得不好卻延誤了治療時機，影響身體健康和日后的正常生活。

3、乳房恢復

女性的乳房在懷孕后和分娩之后都會經(jīng)歷諸多變化，乳房進檢查要看一些乳腺是否有腫塊，腫塊很容易會導致乳腺炎，繼而引起乳房其它方面的問題。另外，有必要的話，行身體的總體健康檢查，這些包括體重、心跳和胸腔等檢查，經(jīng)過這些檢查，可以根據(jù)情況做產(chǎn)后康復的營養(yǎng)補充及護理指導，讓身體盡快恢復到產(chǎn)前的狀態(tài)。所以整體的健康檢查與是十分必要和重要的。

4、身材恢復

許多新媽媽都迫切希望通過某些方式去減掉產(chǎn)后多余的重量，越快越好。但問題是：從懷孕、分娩到哺乳，你的身體恢復也需要時間。正常減肥的最好指標是每星期不超過0.5kg。這是安全而又現(xiàn)實的減肥指標。每星期稱一次體重，消除你在減肥過程中可能產(chǎn)生的壓力。

如果哺乳，盡量不要吃太多脂肪類的食物，可適當以湯為主，主食要注重粗細結合，多吃蔬菜水果，脂肪和蛋白質(zhì)適量就可以。如果不哺乳，應恢復以前的飲食習慣，加適當運動。游泳，應是產(chǎn)后運動的首選，游泳能讓全身得到運動，減少關節(jié)受損，非常適合產(chǎn)后肚子大、腿部脂肪過多的人。建議每周游3次，時間盡量不要超過40分鐘，之后半小時不要喝水，1-2小時內(nèi)不要吃飯。

女性產(chǎn)后恢復一定要不能著急，適當?shù)穆�慢進行，這樣才不會影響健康。女性生完孩子后身材變化比較大，適當?shù)倪M行一些運動，這樣對于身體恢復是極有幫助的。

新媽媽在產(chǎn)后一定不要急于身體的恢復的問題，并且新媽媽在產(chǎn)后一定要及時的調(diào)整自己的情緒，可以適當?shù)淖鲆恍┻\動，并且在飲食方面盡量的不要吃太多的脂肪含量比較豐富的食物，盡量的避免飲食導致肥胖的出現(xiàn)!