菜品：清蒸酸梅魚

　　工藝：清蒸

　　口味：酸甜味

　　類別：特色菜 孕婦食譜

　　主料：鱸魚500克

　　輔料：烏梅30克 紅辣椒20克

　　調料：姜5克 大蔥10克 鹽3克 料酒5克 植物油15克 各適量

　　制作工藝

　　1. 酸梅用3杯水熬成1杯水備用；把嫩姜、辣椒、蔥切成細絲；鱸魚清洗干凈后對剖，撒入鹽。

　　2. 將水煮沸再把鱸魚放入蒸鍋中蒸12分鐘蒸熟；油入鍋將嫩姜絲、辣椒絲、蔥絲爆香，淋入酒加入酸梅交醬汁，醬汁淋在蒸好的鱸魚上，既是獨一無二的酸梅魚。

　　菜品口感

　　微酸甜

　　食用方法

　　中餐|晚餐

　　健康提示

　　宜在懷孕準備期間食用。

　　食譜營養

　　鱸魚：鱸魚具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳之效，對肝腎不足的人有很好的補益作用；鱸魚還可治胎動不安、產生少乳等癥。準媽媽和產生婦女吃鱸魚是一種既補身、又不會造成營養過剩而導致肥胖的營養食物，是健身補血、健脾益氣和益體安康的佳品；另外，鱸魚血中還有較多的銅元素，銅能維持神經系統的正常的功能并參與數種物質代謝的關鍵酶的功能發揮。銅元素缺乏的人可食用鱸魚來補充。

　　紅辣椒：辣椒是老百姓餐桌上最常見的一種材料，其營養豐富，口味獨特，就餐時能增加飯量，多食可增強體力，改善怕冷、凍傷、血管性頭痛等癥狀。同時辣椒中含有一種物殊物質，能加速新陳代謝，促進荷爾蒙分泌，保健皮膚。富含的維C，可以控制心臟病及冠狀動脈硬化，降低膽固醇。含有較多抗氧化物質，可預防癌癥及其他慢性疾病�？梢允购粑�道暢通，用以治療咳��、感冒。辣椒還能殺抑胃腹內的寄生蟲。

　　食譜相克

　　鱸魚：鱸魚忌與牛羊油、奶酷和中藥荊芥同食。

　　烏梅：忌與豬肉同食