懷孕期間，孕婦的體重不斷增加，而將體重控制在一個合理的范圍內，是保證孕婦和胎兒都健康的重要因素，也是孕婦產后恢復身材的關鍵。那么，究竟體重增加多少才比較恰當呢？如何合理控制體重呢？

　　首先孕婦的體重增長一般應該不超過15公斤，不過也要因人而異。每個孕婦的體重指數不同，孕期體重增長的安全范圍也不同。體重只是BMI=體重（公斤）/身高（米）的平方。孕期的女性可以根據下面的體重指數適宜的增加范疇做以對照：

　　體重指數 胖瘦程度 增長范疇

　　<18.5 偏瘦 13～16公斤

　　18.5～23.5 適中 10～12.5公斤

　　24～27.9 輕度肥胖 9～11公斤

　　≥28 肥胖 6～8公斤

　　有人問了，懷孕各階段體重應該如何增長呢？

　　懷孕的前三個月：每月體重增加0.5公斤左右。但由于有些孕婦有比較明顯的妊娠反應，體重非但不增，反而降低，本階段體重增加不明顯屬于正常現象，此時的胚胎很小，對脂肪和能量的需求可以忽略不計。

　　懷孕4～7個月：體重每月增加1.5～1.8公斤左右。

　　懷孕8～10個月：體重共增加9～12公斤左右。每周增加0.5公斤以內，應該是逐漸穩步增加，而不是突然猛增。

　　很多孕婦的體重都會出現超標的原因：

　　☆營養過剩。現在很多孕婦每天都會吃很多高能量的食物，導致剩余的熱量轉化為脂肪堆積在體內。久而久之就造成了孕婦肥胖，胎兒體重過大。孕中晚期確實需要大量營養來滿足日漸長大的胎兒所需，還要為分娩及產后哺乳的消耗做準備。但并不是營養攝入越多，胎兒的發育越好。這個階段控制體重在正常范圍增長還是非常重要的。

　　☆運動不足。有些孕婦認為，懷孕后就應該每天睡到自然醒，什么也不做，這樣就是在養胎。其實孕婦活動量過少，代謝緩慢，消耗能量太少，往往是導致孕婦肥胖的常見原因，孕期不做運動是錯誤的想法，是不利于身體健康的。

　　☆水腫。有些孕婦產檢時胎兒并不大，本身也不太胖，可是段時間內體重驟增。還感覺穿鞋越來越緊，早晨起來雙手脹的不能握拳，晚上下肢沉重，這是發生了妊娠水腫，也就是過多的液體潴留在體內造成的。

　　☆還有一種是雙胞胎妊娠，羊水過多等也可能造成孕婦體重超重。