我們常說，孕期的女性朋友容易出現焦慮的情緒，其實焦慮癥不僅是準媽媽的專利，準爸爸們也會出現焦慮的情緒，準爸爸的情緒也會影響到媽媽的情緒，影響到寶寶的情緒，那么準爸爸們該如何克服產前焦慮癥呢?

1、讓自己變得更健康，有利于增強自信心，克服焦慮。

妻子在孕期時會很注意調整飲食。調節生活方式。不妨和妻子一起做，不抽煙喝酒。經常散步和做運動。不經常熬夜。沒多久，你就會發現。自己的精力更加充沛。 體力也好很多，這是最根本的基礎。有了健康，對自己駕馭生活的能力就會更多把握。

2、如果對于妻子生產過于擔心，不妨抽出半天時間去醫院實地查看一下。

你會發現你所擔心的各種場景。在孕媽咪們生產時都絕少出現。而你看到的。是一個個健康的寶貝放在已宣告平安的媽咪床邊，被醫生推出產房，然后是家人的歡呼。這是生命的節日，你會被感動而期盼著這一時刻的到來。

3、把寶貝的到來看作一種樂趣，而不光是看成一種責任和壓力。

用平和的心態對待做準爸爸這件事，把寶貝界定為一個普通人，也盡量不設計很多高標準的期待，這樣壓力自然就會小了。

4、把去醫院的路線寫在紙上，而且一定要事先走一遍。

因為妻子一旦破水。你得馬上送她去醫院，這是至關重要的事情，所以應該預演一遍。而且你還要想到。在那種情況下大腦往往會“短路”，所以可以將路線寫在一張紙上。放在車上或者錢包里。

5、為自己和妻子買保險。

現在你們已經是為人父母了。肩上有了責任，讓自己有一份保障，才能讓這個家更有安全感。健康保險、養老金以及為寶貝計劃的教育基金等，有了長遠規劃。就會發現壓力也不會太大，情緒就會輕松很多。相反，總是想麻煩的事而不付諸行動，往往會加重焦慮。