從4個月起，媽媽可以每天和寶寶玩拉坐起游戲來訓練寶寶的腰肌。寶寶先仰臥在床上，媽媽握住他的雙手腕部，面對孩子，一邊和他說話，一邊慢慢將其從仰臥位拉到坐位，然后在慢慢讓寶寶躺下去，每次可以連續做二個八拍。到5個月時可以讓寶寶靠著沙發背坐或靠在媽媽胸前坐來進行靠坐練習，也可以在大床上用幾個大墊子圍成一個三角形讓寶寶靠坐在其中。剛開始訓練坐時，寶寶經常會左右搖擺或身子前傾，但每多久，媽媽就會發現寶寶己能挺直腰部，穩穩地靠坐在那兒了，偶爾身體前傾，媽媽可教他用雙手在前支撐一下。進入6個月后，大多數寶寶已能穩穩獨坐在那兒，此時，在寶寶面前放些玩具供他抓取玩耍，他可以獨自坐在那兒，玩耍好一會兒，坐的訓練在開始階段一般每次幾分鐘即可，逐漸可以延長至15-20分鐘。

　　父母們應注意如果發現寶寶到了6個月尚不會靠坐、8個月不會獨坐時，應及時帶孩子去醫院檢查。