孕期是一個漫長的時期，孕婦通過自測體重和監視胎動，你可以及時了解自己和胎兒的健康，一定要學會！

　　(一)孕婦自我監測體重

　　孕期體重不增加或增加過多都不好，隨時注意體重變化。孕13周前無明顯變化，孕13周后平均每周增加350克，孕晚期每周體重增加應<500克，整個孕期約增加12.5公斤。包括胎兒、胎盤、羊水、子宮、血液、組織間液、脂肪沉積。需要提醒孕婦的是，注意飲食和適當運動來調節體重。

　　(二)孕晚期孕婦自我監測胎動

　　監測胎動可早期發現胎兒宮內慢性缺氧，及時治療，保證胎兒的正常發育。因此從懷孕7個月起，直到臨產孕婦最好自我監測胎動。

　　那么，究竟該如何監測胎動呢?朝陽區婦幼保健院主任醫師黃小林介紹：每日早、中、晚各1小時數胎動3次;計數相加，乘以4為12小時胎動計數。如12小時內有30次以上胎動，為胎兒情況良好;在20-30次胎動，應加強注意，增加計數次數。如小于等于20次胎動，可能有胎兒宮內缺氧，需及時到醫院就

　　診。如時間不方便，可在晚8-10點之間數一小時。大于3次為正常;小于等于3 次需要注意。胎動消失12小時為胎動警報，胎兒有死亡的危險，要及時上醫院就診。

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