我們倡導優生優育，優生優育要做到哪幾點呢?

(一)飲食科學，合理搭配

精子和卵子處于高活力狀態，有利于形成優質的受精卵，增強孕育能力，更有助于生出聰慧的孩子。從現在開始，白領就要有意識地多吃一些富鋅食物(如豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜、牡蠣、牛肉、雞肝、蛋類、豬肉)，有助于提高卵子活力。同時要提醒的是不宜多吃寒食物。忌寒，涼性食物吃多了，子宮會遭殃。除了蘋果、荔枝、龍眼外，大部分水果都屬于寒涼食物，不可一下子多太吃。

(二)減少壓力，輕松生活

一個女性白領的工作、生活壓力是可想而知的，殊不知，你的煩躁、焦慮、懊惱會在不知不覺中影響你的孕力。女性經常情緒波動，容易導致體內激素改變，出現不正常、失調等癥狀，反過來更導致壓力沉重，對人際關系敏感、焦慮、抑郁、偏執，長期以往，你的受孕能力就會變低，甚至導致不孕。要學會樂觀對待榮辱，隨時消除自己的不良情緒。一旦產生，要積極進行心理疏導或。

(三)持之以恒，堅持運動

運動并不僅限于，室外隨時隨地的更有助于你孕力的保持和提高。快走、慢跑、、是最佳運動，提高身體柔韌度，增強身體平衡感，且對身體內部器官有的過程。堅持運動，會讓你看起來更年輕有活力，更重要的是增強免疫力。

(四)注意改善生活細節

保護孕力，也要女白領從生活細節上進行一些調整和改善，小小習慣的改變，有助于你孕力的維護。建議你少穿緊身衣，以防子宮內膜異位;少穿高跟鞋，以防子宮位前傾，骨異位;保持清潔，但不能過度沖洗，避免破壞陰道環境，發生。

(五)不要吸煙,并遠離二手煙，不要飲酒

母體必須健康是不容置疑的，將成為父親的的健康狀況，也具有影響新生命的力量，其中特別有害的是父親體內的酒精。精子或卵子受到酒精的侵擾后就會失去平衡，加快老化，出現很不健康的狀況。對于新生命來說，再也沒有比這更危險的事了。

(六)享受快樂

調查發現，保持規律性愛的女性身體年齡比沒有性愛的女性身體年齡要年輕2.5歲。規律的性生活不僅能夠使男女雙方更濃情蜜意，而且能夠增加陰道和子宮頸的分泌物，這些分泌物可以充當精子的護駕使者和開路先鋒，為精子存活創造更好的條件，這正是受孕的最理想條件。更重要的是，在時出現的子宮痙攣對子宮有良性的刺激，它相當于一次針對子宮的按摩。健康年輕的子宮環境，對女性孕力的保護實在大有裨益。

只有這樣，才能做到優生優育!