如何采嫩白個讓寶寶養成一個睡午覺的好習慣呢？這需要從哪幾點開始做起呢？下面專家為我們介紹其中的幾大訣竅。

當然，在我看來，大部分小孩都是可以被訓練成睡午覺的習慣，之前幼兒園里也有一個孩子一直都不睡午覺，訓練了幾個月之后，現在也開始睡午覺了，但是她在家里的時候，家長反映還是不會睡午覺，其實這和孩子沒有多大的關系，和家長卻有著密不可分的關系。

長話短說，現在我就來說說我們是怎么訓練孩子睡午覺的：

1.每天都設定一個午睡的時間，清楚地告訴你的孩子午后的幾點開始是午覺時間。

2.選一個午睡的音樂，要輕柔點，可以幫助睡眠的，我會建議用鋼琴曲，音樂可以幫助孩子更好地進入睡眠的狀態。我想知道胎教的朋友們，都知道音樂的重要性。在訓練期間，盡量不要更換你的音樂帶。

3.讓你們的孩子躺在他們自己的床上，這點對很多家長可能都是最難的，剛開始的時候，陪著孩子躺在一起，給他講講故事，或者揉著他給他唱唱幫助他睡覺的 歌，還可以教他數數字。有些小孩喜歡握著自己喜歡玩具或者某一樣他有安全感的物品，這些都是允許的。有些孩子喜歡你撫摸他的頭，有些孩子喜歡你輕拍他，你 自己的孩子你應該最清楚什么方式最容易讓他安靜下來，并且愿意躺下來。

通常小孩子安靜的躺在自己的床上后，很快就會睡著，這里，我再說幾點我們應該在訓練之前注意的：

1.上午的時候，給小孩子充分的活動時間，當一個人感覺到累的時候，自然也會愿意睡覺，而且睡眠的質量也比較好。

2.午飯后要給一定的休息時間，讓他的胃得到一定的消化，太飽或者太餓，小孩都會睡不好，時間至少要給足半個小時。

3.休息時間，不要讓他們玩過激的運動或者游戲，應該做一些可以讓他們有興趣卻又會安靜的坐在那里做的事情，2歲以上的小孩，我個人覺得看一點有教育意 義的少兒節目還是很不錯的。或者可以帶著小朋友去洗洗手，刷牙之類的準備睡覺的預備工作。不僅可以養成他們良好的個人衛生習慣，還可以讓他們知道睡覺的時 間就要到了。

很多小朋友都會不愿意躺在床上來拒絕睡午覺，收好所有的玩具，清楚地告訴他，午覺的時間，可以做的事情除了睡覺就是看書或著畫畫，不可以玩玩具，因為玩具和游戲都會讓他產生很強的抗衡睡覺的心理，而看書卻可以幫助進入睡眠狀態，很多人都會看看書就睡著了。

規矩是家長自己定下的，孩子只會根據你的堅持來作出反應，如果你的態度是模擬兩可的，那么你的孩子一定不會聽你的，所以做家長的要管好自己的思維方式和堅持你認為對的育兒方針。