孩子上學了，家長最擔心的學生的學習，每天都在關注孩子的學習成績，作業等問題。“還不睡覺啊?作業還沒做完?”是不是很多家長都這樣問過自己的孩子。平時作業寫很晚，寒暑假作業最后兩天一起做，作業要等到看完電視一起寫，是你家孩子么?我們把以上這種現象稱為學業拖延癥。學業拖延是影響學習效果的重要因素之一。所以改變學生的學業拖延就是提高學生成績的重中之重。今天和大家分享一些具體的改變學業拖延并且對所有學科都通用的心理學方法。

原因一：追求完美、目標設置過高。

高完美主義傾向的學生更容易出現學業拖延，因為這樣的學生害怕自己努力的結果會以失敗為結局，那么就用消極的拖延方式來回避以保護自尊。

對于這樣的學生，家長、老師需要指導學生：

1、適當的降低學習目標，降低學生感覺高目標無法完成而引發學生的畏懼感和挫敗感;

2、細分目標到具體的小目標，每完成一個小目標都能夠鼓勵學生往下一個目標進發。

原因二：延遲開始時間。

其實第一步的意義遠大于最后一步。只要開始行動，就能夠有動力、有方法地走好下一步。提早開始行動，既能夠縮短完成學業任務的時間也保證了完成的質量。學生可以用“我今天要開始做……”替代“我今天要完成……”讓今天必須完成任務的焦慮感、緊迫感降低，進而快速行動起來。