如今胃病的患者有很多，不良的飲食習慣，壓力大都會導致胃腸道的亞健康，那么我們該如何調理腸胃健康呢?專家介紹，春季適宜養生，是調養脾胃的大好時機，下面就為大家介紹健脾養胃的食材，來看看吧!

第一：主食

1、粥類

粥類食物是一個很好的選擇。因為粥類容易被我們的身體所消化，能夠減少對于脾胃的刺激，同時還含有身體所需要的營養素。

食譜推薦

八寶粥：常見的八寶粥中含有花生、杏仁等等，這些食物都是具有比較高的熱量和營養素，對于保護腸胃有著很好的效果。

2、面條

想要調養脾胃，那么主食最好選擇面條，少吃一些米飯，因為米飯中含有比較多的酸性，不利于腸胃消化和吸收。另外也可以適當的選擇一些餅干食用，特別是蘇打餅干。

第二：牛奶

牛奶的作用非常的大，不僅僅含有豐富營養元素，還能夠很好的調養脾胃，避免出現便秘的情況。一些患有腹瀉、脾胃虛弱、濕氣重的患者可以多服用一些，能夠很好的改善疾病。

食譜推薦

牛奶煮雞蛋或者面條，一起熬煮二十分鐘之后就可以直接食用。

第三：湯水

其實湯水是最容易養人的食物了，不僅養人同時還養胃。這里所說的湯不是指的肉湯，而是一些蔬菜湯。因為肉湯中含有一定的酸性，不利于胃部消化，所以應該多吃一些蔬菜湯、蛋湯等等。

食譜推薦

蔬菜湯：選擇時令蔬菜，切碎之后直接放入鍋中熬煮，直接飲用即可。

第四：水果

健脾胃的食物，最常見的水果、最有效的水果就應該屬蘋果了。蘋果味道甘甜，能夠很好的生津止燥，可以很好的預防便秘，特別適用于那些脾胃虛弱、胃痛、食欲不振的患者食用。