便秘是春季常見的一種疾病，而很大一部分出現便秘的原因卻是由于飲食吃得過于精細，過于精細的食物，經吸收水分和營養物質后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，所以我們要合理飲食。專家指出，長吃以下15種蔬菜治療便秘效果顯著。大家就一起來看看有哪15種蔬菜吧。

1、菠菜

又名菠棱菜、赤根菜，甘涼而滑，有下氣調中、潤腸通便之作用，對慢性便秘者有一定的調治作用。

2、甘薯葉

甘潤滑泄，有通便之功。以其鮮品100克，水煎服或加油鹽炒熟當菜吃，均能通便。

3、莜麥

性質寒涼且不易消化，多食易傷胃，凡脾胃虛寒而有消化不良者忌多食。

4、黃瓜

性質寒涼，有清熱下氣之力，但多食易傷陽氣。

5、冬瓜

性偏寒涼，有清熱下行之力，多食可影響脾胃之陽，故脾胃虛寒者不宜多食。

6、絲瓜

性質偏涼，有滑腸致瀉作用，但多食、久食可損及脾胃的。

7、黑木耳

又名木耳、云耳，性平，味甘，有補氣生血之作用。其性滑利，還有潤腸通便之功。對年老、氣血不足便秘者，常食木耳大有裨益。

8、綠豆芽

性質寒涼，有清利之力，有利于排便。但易傷脾胃之陽，且不易消化，故脾胃陽氣不足者不宜多食

9、油菜

性涼滑潤，有通便之作用，便秘者宜，而便溏、腹瀉者忌食。

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