吃五谷雜糧，哪有不生病的？不管養生做的多好，我們的身體還是會出現一些不適的癥狀，不過，有些小病會讓我們感覺 不值得去醫院就醫，所以很多朋友都會自己在家里做些調理，也因此，我們今天就來給大家介紹幾個不錯的食療方。

人們的印象中，西醫更青睞打針吃藥。其實近年來在科學研究的基礎上，西醫也越來越重視食物對付疾病的效果。下面專家匯總了7個能應對身體不適的食療方。

1、情緒低落吃紅薯。如果你感覺情緒低落，要抵制住去吃薯片或糖果的沖動，不妨烤一塊紅薯。紅薯中的碳水化合物十分豐富，可以幫助你體內的血清素水平迅速升高。這是一種能夠改善情緒的化學物質。此外由于紅薯富含纖維，營養能夠以更加漸進的方式進入血液，使身體的能量水平保持穩定。

2、失眠吃鷹嘴豆泥。原產中東地區的鷹嘴豆富含色氨酸。這種化學物質可以轉化為褪黑色素，幫你更快進入睡眠。

3、肌肉酸痛喝酸櫻桃汁。劇烈運動后，許多人會感覺肌肉酸痛。不妨在運動前后喝些酸櫻桃汁。它里面含具有消炎作用的抗氧化劑花青素，能有效緩解肌肉酸痛。一些醫學研究也顯示，運動前后喝酸櫻桃汁可以縮短身體恢復時間。

4、精神不振喝椰子水。有時疲倦感是水的攝入不足導致的。這時候營養與氧氣不能有效地抵達大腦和肌肉，讓你感覺精力不濟。曾有研究發現，缺水2%就會導致注意力不能集中。椰子水是理想的補水劑，它富含鎂、鈣、鉀等離子，能有效地調節液體在體內的分配。

5、腸胃不適喝薄荷茶。如果你消化不良，或者患上了“腸易激綜合征”，喝一兩杯薄荷茶會讓你感覺舒服些。研究顯示，薄荷茶可以緩解腹痛和腸胃不適，抑制腸道痙攣。

6、偏頭痛吃菠菜。在急診室里，醫生經常用鎂片來治療急性偏頭痛。菠菜中富含鎂，是食療的首選。此外，菠菜中還有核黃素，這是另一種可以緩解偏頭痛的化學物質。

7、血糖低吃杏干。升高血糖最好的方法是攝入糖分，醫生建議尋找健康的糖分來源，例如杏干。它富含葡萄糖，果糖含量卻很低，因此更健康。糖尿病患者不妨隨身帶一些杏干，但一次不要超過5粒，否則血糖會上升過快，傷害血管。

小病自己治是很多朋友的選擇，但是，疾病的治療不管大病還是小病都需要我們認真的對待用正確的方法來應對才是正確的。