乳腺癌是常見的一種癌癥，如今患有乳腺癌的人群是越來越多，給女性的健康帶來了極大的威脅，那么怎么預防乳腺癌呢?有些朋友說哺乳可以降低患乳腺癌的幾率，那么情況真的如此么?專家介紹，哺乳確實可以有效的降低乳腺癌的發病幾率!

預防乳腺癌要堅持這些習慣

1、生育別太晚( 30歲)鼓勵母乳喂養

修女、獨身女性、結婚較遲和婚姻持續時間短的女性，乳腺癌的發病率普遍較高。初產年齡大于30歲將增加乳腺癌的危險性。哺乳月數多對乳腺癌的發生有保護作用，有學者研究認為泌乳在5年以上，可以使乳腺癌的危險性降低30%。研究證明初潮年齡在12歲以前者，比在13歲以后者患乳腺癌危險性增加4倍以上。45歲絕經比50歲絕經者，患乳腺癌的危險性減少30%。

2、合理膳食，舍得“口福”

乳腺癌死亡率與人均年脂肪攝入量呈正比關系。研究證明，肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食、動物脂肪等可增加乳腺癌危險性，而綠色蔬菜、水果、鮮魚、低脂奶制品則可減少乳腺癌的危險性。忌食或少食辛辣刺激性食物。

健乳食品包括海制品：如海帶、甲魚、黃魚、海參等;水果：如橙、葡萄、西柚等;蔬菜：番茄、芹菜、椰菜、椰菜花等;各種堅果、酸奶、紅豆等都是很好的健康食品。

3、禁煙限酒

女人每天吸煙超過5支，且服用藥物避孕，她患乳腺疾病的幾率至少是其他女性的兩倍，

而吸煙史超過10年的女性患乳腺腫瘤的機率是其他女性的3倍以上。

每日飲酒一杯或一杯以上者，患乳腺腫瘤的危險性比很少飲酒者高45%。

4、女性終生堅持鍛煉不易患乳腺癌

研究發現，終生堅持參加鍛煉有助于降低女性在絕經期前以及絕經后乳腺癌的危險。

如快走散步、騎自行車、游泳和跳健身操等都能夠使患乳腺癌的危險降低。