焦慮無所不在，無論是半只腳剛邁出校門，正在四處投遞簡歷的職場菜鳥，還是面臨升遷煩惱、跳槽擔憂的職場老將，都容易被焦慮困擾。怎么辦呢？一起來探討一下吧。

剛踏入職場江湖的小蒲是四川某知名高校的研究生，為了選擇更有前景，工資更高的工作，國內、國際知名企業的招聘會他考了個遍，連番“苦戰”后，雖然已收到了好幾份 offer，但心頭總不踏實，還期待更好的機會出現。一段時間下來，他陷入了深度焦慮之中。近日，父親打電話關心他工作的問題，因為控制不住情緒，他還沖父親發了通脾氣……

職場菜鳥：心浮、氣躁、睡不好?

學會生存才能飛得更高

“我是一只職場菜鳥，想要飛，卻怎么樣也飛不高，夢想的offer得不到，找一份混飯工作的要求也算高?”這年頭找工作不易，不少應屆畢業生剛想邁進職場的第一腳，就吃了閉門羹，甚至撞得一鼻子灰。被一次次的面試和筆試，折騰得丟三落四、脾氣急躁、情緒冷漠、晚上睡不好等等。心理專家指出，這是一種 “職場焦慮”，嚴重者可能誘使強迫癥、恐懼癥等神經癥產生，而年輕人則可能在長期過度緊張后出現人格扭曲。

我省心理專家段曉英認為，職場新人的焦慮根源是因為求職者對未來無法把握而產生心理問題。應對每次的面試、筆試，應該把它當作一個充分展示自己的機會，放下面子，相信自己有能力面對各種問題，抱著從零學習的態度，盡快縮小自己和老員工的差距。“很多時候焦慮都因為不自信而加重，而自信源于自身實力，所以要抓緊練好內功，融入社會中。”

心理學博士朱文波也有相同的觀點，因為我國教育和現實社會存在脫節，許多應屆畢業生進入工作崗位后都需要一

個再學習的問題，重新學習業務知識，重新學習處理職場人際關系，焦慮自然無法避免。朱文波認為，應屆畢業生的首要任務是要認識到自身的不足，給自己一個合適的目標，放下身架，學習他人如何在社會上生存。像小蒲一樣焦慮的同學，應該適當慢下來，做到張弛有度，平時多給自己“放松”的心理暗示，調好自己的節奏和心情，再度出發。

職場老人：升遷、跳槽、遭淘汰?

調整心態按自己已定的節奏走

升遷的煩惱，與領導相處的困難，跳槽的擔憂，淘汰的危險……在從職場新人蛻變為職場老人后，各種問題也接踵而至。“有壓力就會有焦慮，在職場中的焦慮是多種多樣的。”朱文波介紹，他曾為一位中年女性做過心理輔導，原因是單位上讓她升遷，她需要照顧家庭不愿意升，在領導的多次談話后，她心理也出現了焦慮問題。其實，這里就涉及到一個職場老人產生焦慮問題的原因：有沒有明確的人生目標。因為升遷、跳槽、淘汰等因素焦慮，主要是沒找好自己的人生目標。有一個實際、長遠、可持續的規劃，給自己一個既定的