都說(shuō)母乳喂養(yǎng)好，可對(duì)于有的新媽媽來(lái)說(shuō)，母乳喂養(yǎng)的確的存在困難，本文我們就來(lái)看看職場(chǎng)媽媽如何實(shí)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)。

一、職場(chǎng)媽媽實(shí)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)五大秘笈

第一個(gè)工作周應(yīng)盡量簡(jiǎn)短回到工作崗位的第一個(gè)星期對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)是一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折。在上班前的一兩個(gè)星期先回到辦公室熟悉一下環(huán)境是十分明智的。最好能安排與老板商談一下回來(lái)工作的細(xì)節(jié)問(wèn)題。上班的第一個(gè)星期最好只有兩到三天，有利于你適應(yīng)工作環(huán)境又不至于太累，因?yàn)槟阋�適應(yīng)的東西太多了。在投入真正的工作之前給自己留出兩到三天時(shí)間熟悉工作，做好調(diào)整。

1、必備用品之吸奶器：在返回工作崗位前3-4周時(shí)開(kāi)始使用吸奶器，可以有充分的時(shí)間熟悉這種方式。用吸奶器抽奶所需時(shí)間一般為每次15分鐘，加上清理的時(shí)間整個(gè)過(guò)程不超過(guò)20-25分鐘。最初的幾天可能只吸出少量的奶。冷凍起來(lái)的奶足夠孩子吃上一整天，直到你下班回家。這樣可以令你不必疲于奔波，因過(guò)度勞累而影響身體健康，進(jìn)而影響奶水的質(zhì)量威脅到孩子的健康。

2、找到可應(yīng)付緊急情況的親人：回去工作不管從情緒還是體力上來(lái)說(shuō)都是很疲憊的。你剛剛適應(yīng)了媽媽的角色，突然同時(shí)又要投入另一個(gè)角色。每天下班后你都會(huì)覺(jué)得很累。與丈夫商量一下，讓他幫你分擔(dān)一些家務(wù)，這樣會(huì)讓你輕松很多。同時(shí)也讓他體會(huì)到同時(shí)扮演兩個(gè)角色的感受。另外，如果有什么困難可以請(qǐng)朋友或親戚幫忙。也許是幫著做做飯、買買菜，或僅僅是請(qǐng)他們“隨叫隨到”應(yīng)付一些緊急情況。

3、教會(huì)寶寶用奶瓶：在讓寶寶完全用瓶子喝奶之前，應(yīng)該給他一個(gè)充足的適應(yīng)變化的過(guò)程。可以在每次喂奶之前或喂奶快結(jié)束的時(shí)候，讓他吮吸一下人工的奶嘴，體會(huì)一下有什么不同，因?yàn)檫@完全是兩種不同的喝奶方式。但是太早使用奶瓶，很可能寶寶會(huì)不適應(yīng)，要在寶寶出生一個(gè)月左右開(kāi)始讓他練習(xí)使用奶瓶，否則超過(guò)2-3個(gè)月他就會(huì)很難接受用瓶子吃奶。現(xiàn)在市場(chǎng)上有專門的“學(xué)飲杯”，可以讓寶寶很輕松地適應(yīng)用瓶子喝奶。也是不錯(cuò)的選擇。

4、為寶寶培養(yǎng)一個(gè)保姆：保姆可不僅是去找一個(gè)那么簡(jiǎn)單。你需要對(duì)寶寶的保姆做一些適當(dāng)?shù)呐嘤?xùn)。教給她必須的急救常識(shí)，幫助她熟悉你家附近的情況。起初的幾天可以只讓孩子和保姆呆上幾小時(shí)，慢慢適應(yīng)這個(gè)變化。每天要求保姆詳細(xì)地匯報(bào)和孩子在一起的情況，自己也要仔細(xì)觀察孩子的行為和情緒。如果覺(jué)得保姆不合適要馬上更換。

找保姆不僅僅是讓孩子有人帶，也給自己留出時(shí)間調(diào)整，適應(yīng)離開(kāi)孩子的感覺(jué)。

5、選擇合適的哺乳裝：選哺乳裝要注意以下三個(gè)方面。

(1)帶紐扣的開(kāi)身服裝是最實(shí)用的。

(2)顏色最好與奶漬的顏色相近或相同。

(3)衣服里子要100 %純棉的，吸水性要好。

二、母乳的正確貯存與解凍

1、國(guó)際母乳會(huì)專業(yè)建議

母乳保存期間的基準(zhǔn)

◆冷凍室(-18度以下時(shí))約3周

◆冷藏室(5度以下時(shí))約半天

家用冰箱因經(jīng)常開(kāi)閉門，容易造成溫度升高，保存時(shí)敬請(qǐng)注意。

冷水解凍法：

(1)將整袋母乳放進(jìn)容器內(nèi)，以自來(lái)水慢慢沖水，其間輕搖幾次，約10分鐘左右可完全解凍熱水解凍法：

(2)將整袋母乳放進(jìn)容器內(nèi)，只可使用40-50度以內(nèi)的熱水把它解凍。

(3)絕不可使用超過(guò)50度以上的熱水解凍

(4)絕不可使用微波爐解凍

2、母乳貯存的小細(xì)節(jié)

(1)每次吸完奶水，應(yīng)在瓶子的外面貼好標(biāo)簽，注明詳細(xì)的時(shí)間，給孩子按時(shí)間先后食用。

(2)保存奶瓶時(shí)最好在外面裹一層保鮮膜用于保鮮。

(3)冷藏的奶水不得超過(guò)24小時(shí)，冷凍的奶水最好應(yīng)該在一個(gè)星期內(nèi)喝完。

(4)不要使用微波爐加熱，高溫會(huì)破壞奶水中的營(yíng)養(yǎng)成分。可以放在一碗溫水里解凍，使用前要搖晃，因?yàn)槟趟畠鼋Y(jié)后會(huì)產(chǎn)生分離。

(5)擠好的母乳裝進(jìn)母乳袋完封后，將母乳袋上留存的水份擦干，再把每一袋都用保鮮膜或者塑料袋包好，放入冷凍室內(nèi)快速進(jìn)行冷凍。

3、母乳的解凍方法

不論是冷藏的母乳還是冷凍的母乳，都會(huì)遇到存放和加熱的問(wèn)題。我們建議，存放母乳應(yīng)該使用專用的容器，比如母乳保存袋或母乳存儲(chǔ)杯等。每一袋(瓶)母乳都要標(biāo)上吸出來(lái)的時(shí)間，至少精確到“上午”或“下午”，以便重新加熱給寶寶吃的時(shí)候可以做到“先吸出來(lái)的，先吃掉”。母乳的加熱要引起重視，如果方法不對(duì)就會(huì)破壞里面的營(yíng)養(yǎng)成分。

加熱冷藏(凍)母乳的三種方法：

(1)隔水燙熱法 如果是冷藏母乳，可以像冬天燙黃酒那樣，把母乳容器放進(jìn)溫?zé)岬乃�里浸��，使奶吸收水里的熱量而變得溫�(zé)�。浸泡時(shí)，要時(shí)不時(shí)地晃動(dòng)容器使母乳受熱均勻。如果是冷凍母乳的話，要先泡在冷水解凍，然后再像冷藏母乳一樣燙熱。

(2)溫奶器加熱 把溫奶器的溫度設(shè)定在40℃，隔水加熱母乳，溫度更容易掌握。

(3)恒溫調(diào)奶器 使用恒溫調(diào)奶器，溫度設(shè)定在40℃，加熱母乳。

如果是冷凍的母乳，可能會(huì)出現(xiàn)分層的現(xiàn)象，這是正常的。只要在喂食前輕輕搖晃將其混合均勻就可以了。

三、職場(chǎng)媽媽母乳實(shí)現(xiàn)必備用品

1、吸奶器：吸奶器是對(duì)于職場(chǎng)媽媽們最必不可少的用品之一，它還可用于嬰兒無(wú)法直接吮吸母乳的時(shí)候，或是母親的乳頭發(fā)生問(wèn)題，吸奶器有電動(dòng)型、手動(dòng)型。另外，母乳可能從兩側(cè)的乳房同時(shí)流出，所以還備有兩側(cè)乳房同時(shí)使用，以及單側(cè)分別使用兩種類型。關(guān)于挑選的細(xì)節(jié)請(qǐng)見(jiàn)下方的內(nèi)容。

2、防溢乳墊：當(dāng)你在工作或見(jiàn)客戶時(shí)衣服前面因母乳而弄濕，這是很讓人尷尬的事，防溢乳墊因此也成為職場(chǎng)媽媽的必須品。它柔軟干燥的內(nèi)襯能讓肌膚保持干爽、超強(qiáng)吸收核心的高分子能吸收過(guò)量的母乳并將溢乳固定在內(nèi)部、透氣防水層提供著強(qiáng)大的保護(hù)，確保衣服干爽并長(zhǎng)時(shí)間保持清爽感覺(jué)。另外還有單片包裝，上班攜帶方便。

3、母乳保溫桶：如果你的公司里沒(méi)有冰箱，那么這個(gè)產(chǎn)品也是你必備之一，它的使用方法如下：

(1)將冰袋內(nèi)的冰盒事先放置在電冰箱內(nèi)急凍4小時(shí)以上，取出作為冷藏介質(zhì)使用。

(2)將盛有奶液的奶瓶換裝上密封瓶蓋放進(jìn)冰袋內(nèi)便可進(jìn)行冷藏保存并可滿足貯存一天量的母乳，且便于攜帶。

(3)放置在冰袋內(nèi)的母乳超過(guò)10小時(shí)，若需繼續(xù)貯存時(shí)，應(yīng)考慮移送冰箱內(nèi)冷藏。

4、母乳貯存袋：在公司里吸出來(lái)的母乳裝進(jìn)母乳袋完封后，可以讓母乳在無(wú)菌的狀態(tài)下貯存。再將母乳袋上留存的水份擦干，把每一袋都用保鮮膜或者塑料袋包好，放入冷凍室內(nèi)快速進(jìn)行冷凍。

它的外袋耐熱溫度120度，內(nèi)袋耐熱溫度90度，全袋耐凍溫度零下85度，媽媽可以放心使用。

媽媽切不可用廉價(jià)的保鮮袋裝母乳，以防母乳受到污染。

四、吸奶器的選擇與使用

1、挑選要點(diǎn)

(1)具備適當(dāng)?shù)奈�力�?/p>

(2)使用時(shí)乳頭也沒(méi)有疼痛感

(3)能夠細(xì)微的調(diào)整吸飲壓力。嬰兒的吮吸壓力是60-100mmHg，但由于吸奶并不是單純的拉張乳頭，所以并不是只要選擇吸力強(qiáng)的吸奶器就可以了。

2、使用方法

(1)在吸奶前，用熏蒸過(guò)的毛巾溫暖乳房，并進(jìn)行刺激乳暈的按摩，使乳腺充分?jǐn)U張。

(2)按照符合自身情況的吸力，進(jìn)行吸奶。

(3)吸奶原則是8分鐘左右。并控制在20分鐘以內(nèi)。

(4)在乳房和乳頭有疼痛感的時(shí)候，請(qǐng)停止吸奶。

3、吸奶器的消毒

(1)吸奶器的清潔：母乳中含有大量脂肪，在吸乳器使用過(guò)后在其配件中容易殘留大量的油脂，這可能造成配件之間磨擦力增大，容易打滑以至于影響吸力，所以請(qǐng)使用能夠溶解油脂的安全洗劑來(lái)清洗吸乳器所有配件，這樣有助于下次的使用。清潔后建議使用蒸汽的方式進(jìn)行全面的消毒，這種消毒方式最為安全有效且更有利于保護(hù)配件。

(2)吸奶器的消毒：一般而言每天消毒1-2次即可，對(duì)于剛生產(chǎn)完畢的母親來(lái)說(shuō)，吸乳的頻率相對(duì)很高(一般2-3小時(shí)進(jìn)行一次)但建議無(wú)需每次使用后都進(jìn)行消毒和清洗。過(guò)度消毒和清洗易造成配件過(guò)早老化，縮減吸乳器的使用壽命。建議每天徹底清洗一次乳漬及蒸汽消毒一次即可。吸乳的間隙請(qǐng)注意使用吸乳器上配套的防塵配件：漏斗型罩口封罩及泵蓋。但媽媽要注意一定按說(shuō)明書要求，因?yàn)槲�奶器的部分物件是不可以高溫消毒的�?/p>

特別提醒：如果吸乳是為了儲(chǔ)存的目的，請(qǐng)務(wù)必消毒所有吸乳器配件，否則乳汁易變質(zhì)不易儲(chǔ)存。