孕期有很多不適，如心口灼熱、背痛、足部痙攣，如何改善孕期不適癥狀？

4. 心口灼熱

因為激素分泌變化的關系，媽媽胃與食道間的開口(賁門)會有點開，胃酸逆流食道而造成心口的灼熱感。

改善方法：避免酒精，油膩、辛辣的食物，以免加重癥狀。避免進食后立刻躺下，躺著時應用枕頭將頭部墊高。情況嚴重時，應請醫師診斷或開處方，如：制酸劑或止吐藥。

5. 背痛

懷孕期因媽媽的腹圍漸漸變大，身體的重心改變，造成脊椎彎度增加而引起背痛。為了生產，媽媽的肌肉會變得松馳，也會是造成背痛的原因之一。

改善方法：站立時，雙肩稍向后，自然下垂;頭抬直，腹部內縮，上半身不宜過度后仰。多做可舒緩背肌的前彎動作，或利用腹托帶將腹部上提，維持身體平衡。要提重物或抱小孩時，切記要以彎膝的方式提、抱。

6. 足部痙攣

懷孕末三月可能發生在小腿及腳，通常在半夜發生。

改善方法：睡覺時將枕頭放在雙腳的外側，防止受壓迫而造成痙攣。抽筋時，適度按攣可減輕疼痛，也可下床走走，幫助血液循環。有些抽筋情況可藉由補充鈣質改善，最好請教醫師的意見。