吃晚飯，活動活動吧，飯后其實不適合活動，飯后不宜做哪些事情呢?

1.吸煙

飯后吸煙的危害比平時大10倍。由于進食后的消化道血液循環量增多,致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。另外,吸煙有害身體健康,為了家人和自身的健康著想,盡量還是應該做到不吸煙。

2.飲茶

茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以吸收的物質,致使食物中的鐵質丟失。茶水會沖淡胃液,影響胃內食物的正常消化。此外,茶水中含有的單寧酸會促使胃內的物質凝固,影響蛋白質的吸收,增加胃負擔。

3.洗澡

剛吃飽飯的時候,大量血液集中于胃部,其他器官的血液相應減少,這個時候洗澡,周身的皮膚和肌肉血管擴張,血液流量加大,會使供給消化器官的血液減少,影響消化吸收。

4.上床

飯后立即上床影響胃部食物消化,并且容易發胖。飯后至少要休息20分鐘,再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。

5.散步

飯后"百步走"會因運動量增加,而影響消化道對營養物質的消化吸收。特別是老年人,心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙,餐后多出現血壓下降等現象,不適宜馬上散步。

6.開車

人們在吃飯以后胃腸對食物的消化需要大量的血液,容易造成大腦器官暫時性缺血,導致司機的反應速度變慢,容易引發事故。

7.吃水果

飯后立即吃進水果,會被先期到達的食物阻滯在胃內,不能正常消化。在胃內時間過長,會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。長期堅持這種生活習慣,會導致消化功能紊亂。

8.松褲帶

飯后放松褲帶,會使腹腔內壓下降,這樣對消化道的支持作用就會減弱,而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加,容易引起胃下垂,出現上腹不適等消化系統疾病。