在寶寶出生后不久那一刻，為之都要積極的通過母乳喂養讓其寶寶更好的有利生長，但有的女性在進行喂養寶寶乳汁時，為之由于局部衛生不良好，再加之喂養姿勢不正確等，使得產后女性都出現了乳房下垂。那母乳喂養如何避免發生乳房下垂呢？

母乳喂養正確方法一：要講究衛生

寶媽們喂奶前，一定要用溫水把手和乳頭洗凈，再用熱毛巾擦干，避免乳頭上的汗漬或污垢、細菌在寶寶吸奶的時候通過口腔進入寶寶體內。另外喂養前還要輕輕按揉乳房，擠掉前面幾滴奶，然后再開始哺乳。

母乳喂養正確方法二：姿勢要正確

一般采用坐姿，坐在床頭或靠椅上，背后用一二個軟墊把背靠牢，盡量放松全身，輕松愉快地進行哺乳。用一只胳膊抱著孩子，另一只手的食指和中指夾住奶頭上部，用食指稍往下壓，這樣使乳頭稍微離開嬰兒的鼻子，避免乳房堵上小兒的鼻孔，還能防止因奶水太沖，孩子吸吮迅猛而發生嗆奶和吐奶。

母乳喂養正確方法三：喂奶的時間有講究

不少的育嬰專家表示，寶寶出生的前3-4天，每2-3個小時喂奶一次，白天大約要喂8次左右，晚上還可能喂2-3次。而寶寶到了3個月大時，通常大約4小時喂奶一次，白天喂5次，夜間喂1-2次。建議寶媽們最好是固定喂奶時間，防止漏喂或多喂。另外，需要注意的是，寶媽們不要寶寶一哭鬧就喂奶，一定要弄清楚寶寶哭鬧是餓了、尿了，還是不舒服。

不少產婦擔憂地向醫生提出，哺乳會不會導致乳房下垂，實際上哺乳并非乳房下垂的真正原因。醫生解釋，乳房下垂與多種因素有關，如人類組織自然老化、皮下脂肪減少等，但產后乳房變形主要與媽媽護理不得當有關。

那么母乳喂養后乳房一定沒救了？

事實也并非如此，調查中也顯示還有三成媽媽斷奶后乳房并沒有縮水，甚至維持漲奶的最佳狀態！所以說，媽媽們還是可以為產后曲線作一點努力的。例如在飲食上多補充富含蛋白質及膠原蛋白的食物，或日常生活中多做胸部運動。要堅持母乳喂養+飲食+運動。

第一：可以多吃一些蛋白質的食物；

第二：多運動：打球、游泳、擴胸運動都是可以的；

第三：平時可以在洗澡時，多多按摩下乳房，經常保養下乳房，另外要帶胸罩，慢慢地會有所緩解的。

產后乳房下垂應怎樣預防呢？

不想在產后毀了你的曼妙身材？拒絕產后乳房下垂，就應該以預防為主。準媽媽應從妊娠期就開始注意內衣穿著及運動鍛煉，下面為您詳細解答。

一、從妊娠期開始呵護乳房

1、從妊娠期開始就應該戴一個尺寸合適的胸罩，托住乳房，不僅哺乳期如此，妊娠后期也要堅持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。這樣做是為了防止乳房在增大變重后其皮膚和內部支撐組織撐擴伸張。

2、在妊娠和哺乳期要避免體重增加過多，因為肥胖也可以促使乳房下垂。哺乳期的乳房呵護對防止乳房下垂特別重要。由于女性在哺乳期乳腺內充滿乳汁，重量明顯增大，更容易加重下垂的程度。在這一關鍵時期，一定要講究佩戴乳罩，不要營養過剩，不要乳汁過多剩余，同時要注意乳房衛生，防止發生感染、擠 壓。停止哺乳后更要注意乳房呵護，以防乳房突然變小使下垂加重。

二、通過鍛煉對抗產后乳房下垂

預防產后乳房下垂是個長久之戰，準媽媽應從妊娠期開始就正確而長期不懈的堅持運動，鍛煉可支撐乳房的胸肌。以下三個鍛煉及按摩方法，可以幫助你鍛煉胸部肌肉，有效預防產后胸部下垂。

1、床上俯臥撐

身體平直俯臥床上，雙手撐起身體，收腹挺胸，雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯臥，但身體不能著床。每天做幾個，可逐漸增加。

2、地板豐胸運動

平躺仰臥于地板，雙膝自然彎曲，雙腳平放于地。提臀、收腹、腰部貼在地上，抓起啞鈴，雙手展開平放于地，手心向上。舉起啞鈴于前胸正上方，堅持3秒鐘放下。剛開始時家里沒有啞鈴，也不必立即買一套，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替

3、錦上添花小技巧--按摩

每天早上起床前和晚上臨睡前，分別用雙手按摩乳房10分鐘。方法是：仰臥床上，由乳房周圍向乳頭旋轉按摩，先按順時針方向，后按逆時針方向，到乳房皮膚微 紅時止，最后提拉乳頭5-10次。這樣可以刺激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿而有彈性。如果能夠掌握一點中醫推拿的小知識就更好了。

在其平時的生活中，對于處在哺乳期的女性朋友們，為之一定要在喂養時要實時的保證乳房的健康衛生，同時保持合理喂養姿勢，并且掌握良好的喂養時間，建議哺乳期女性適當做些俯臥撐等運動，為之都有預防乳房下垂的現象發生。