很多小孩不喜歡吃飯，偏喜歡吃一些零食，超市各種的零食成了他們的最愛， 飯桌上的美味卻是他們最苦惱的面對，父母們也都知道這樣的習慣是不利于孩子的健康和發育的，育兒專家建議說給孩子吃零食要注意遵循下面的四個原則：

吃零食的4大原則：

原則1：不要讓零食喧賓奪主

許多兒童零食不離口，走路時吃、做作業時吃、看電視時吃、聊天時還吃。這樣吃零食不僅影響了正餐，甚至還以零食代替了正餐。兒童如果整天吃零食不離口，會使胃液分泌失調，消化功能紊亂，食欲不振，對正餐不感興趣。而且即使是營養再豐富的零食，含有的營養素也不全面，如果兒童因為吃零食過多而不想再吃正餐，必需的營養素將得不到保證，甚至會導致兒童營養不良。

原則2：合理安排吃零食的時間

兩餐之間，上午九十點鐘和下午三四點鐘，離正餐時間已有2個多小時。由于兒童代謝較成人快，此時，他們可能會出現輕微的饑餓感。如果能夠讓他們適量地吃些零食，就會起到防止饑餓和增加營養的作用，也不會出現影響正餐進食的情況。

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