防止肥胖應從嬰兒期抓起，嬰兒期尤其是從胎兒期第30周至出后1歲末，是脂肪細胞增殖活躍期。若此時營養過盛，可使過多脂肪細胞一直留在體內引起肥胖。因為這些脂肪細胞體積大、基數大，引起的肥胖則難以治愈。因此肥胖癥應早期預防，從嬰兒期抓起。

此外，小兒肥胖與遺傳有關。父母一方肥胖，孩子出現肥胖率約為40%.若父母雙方均肥胖，小兒肥胖可達70%.預防肥胖對有肥胖家族史的孩子尤其重要。

預防方法主要有：

（1）堅持純母乳喂養至少4個月。

（2）最好6個月前不喂固體食物。

（3）合理喂養。熱量攝入應按照月齡需要，保證正常生長發育為好。不要用哺喂的方法制止非饑餓性的哭鬧。

（4）1~3歲期間飲食需要有規律，對于肥胖孩子要減少其動物性脂肪和糖類的攝入。

（5）注意及早鍛煉身體，多活動。