現在你已經知道孩子的睡眠是如何運作的。此外，孩子應該盡可能在固定的時間，獨自在自己的床上入睡。這樣就算他在夜里醒來，也可以再次獨自入睡。
讓孩子學會一覺到天亮

現在你已經知道孩子的睡眠是如何運作的。此外，孩子應該盡可能在固定的時間，獨自在自己的床上入睡。這樣就算他在夜里醒來，也可以再次獨自入睡。

你的寶寶已經6個月大，但是睡眠的習慣很不好嗎?你可能也在思索著，一定有什么地方“做錯”了。你會開始想：“我還能怎么做?孩子醒著的時候，就抱他上床，留他自己一個人在那兒?他才不干!他哭鬧的話，我怎么辦?”

我們的建議絕不是“就讓他鬧吧”，但是你也不能坐著干等，期待問題會自己解決，因為你可能得等上很多年的時間。我們建議你還是采取主動，做些你的寶寶一開始不會太喜歡的事——他所需要的，你還是會一直給他，但絕不是有求必應。對很多寶寶(對父母也是)來說，這是一個新的體驗。剛開始的時候，幾乎 沒有一個寶寶會不抗議。但是——

父母可能越幫越忙

在第一章里我們提到，如果孩子在父母的幫助下才能入睡，可能會出現兩個問題——孩子會啟動“警覺系統”，不是入睡時間延遲，就是半夜醒來感覺好像缺了什么，無法再自己入睡。所以他會一直哭鬧，直到父母重新把他習慣的入睡條件設定好。這種情形一夜會重演好幾次，寶寶也就沒有辦法一覺到天亮。

這些問題是可以避免的。假使你的寶寶需要你幫忙才入睡，但夜里醒來后他可以毫無困難地繼續睡著，而且能酣睡到第二天早上，這樣當然沒有作改變的必要。但如果他醒來后只有在你的協助下才能繼續入睡，而且一夜醒來好幾次，那么你可以確定：你的“協助”正是造成干擾的原因。

不良的入睡習慣

家長們幫倒忙的入睡協助千奇百怪。大部分的情況是，孩子每次要睡覺的時候都“需要”這些協助，不論白天、晚上還是夜里。也有孩子在白天小睡時可以自行入睡，夜里卻常常“需要”父母。接下來我們要介紹最常見的不良入睡習慣。

奶嘴的幫助

當羅伯特的媽媽來找我們時，她非常沮喪。在我們之前提到的壓力溫度計上，她勾選了最高的數值5：“精神瀕臨崩潰，再也受不了”。