優(yōu)質(zhì)的睡眠對于孩子來說是很重要的，但是有很多家長會為孩子的睡眠而頭疼，因為孩子該睡覺的時候就完全沒有睡意還會纏著你玩，睡晚了所以該起床的時候怎么也叫不醒。那究竟怎么辦呢？看看下面這個案例。

洋洋快2歲半了，是一個非常淘氣的男寶寶，尤其是不愛睡覺，爸媽一直拿他沒辦法。晚上一到睡覺的點，他就開始各種不情愿，一會兒說再玩五分鐘玩具就睡了。等玩好后，又開始纏著媽媽講故事，等媽媽一個故事講完，都快晚上9點半了，牛牛的眼睛還是睜得老大。到了白天，洋洋就開始呼呼大睡，總要賴床到八九點才能起來。而在午睡的時間里，他總是在擺弄他的那些玩具車!

專家解讀：睡眠作息不好與睡眠周期相關(guān)。

很多孩子沒有良好的睡眠習(xí)慣，很多時候是因為在睡眠可塑期里沒有養(yǎng)成良好的習(xí)慣，反而不經(jīng)意間培養(yǎng)了一個不良規(guī)律。除了該睡不睡，不該睡的時候睡外，有些孩子在小的時候，睡眠周期就沒有養(yǎng)成，很多時候是父母引起的。比如，在新生兒期時，家長對他關(guān)注非常密切，一旦孩子一動立刻覺得他醒了，家長就會把他抱起，開燈看是怎么回事，這一折騰，孩子就會處于淺睡眠狀態(tài)，父母的過度護(hù)理就會造成孩子每個睡眠周期都要醒一次，睡眠質(zhì)量得不到保障，久而久之，孩子的睡眠作息就會紊亂。

專家支招：建立良好的睡眠周期。

①睡眠周期包含兩個方面：第一個是非快速眼動期，包括1、2、3、4期，第二個是快速眼動期(深睡眠期)，這5項形成一個睡眠周期。孩子如果受到某些干擾因素的影響，長期處于非快速眼動期的1、2、3、4期，意味著他一直沒有進(jìn)入深睡眠期(深睡眠期會感覺人睡得特別沉，眼睛是轉(zhuǎn)動的)。所以，父母一定要細(xì)心觀察，從小就能區(qū)分孩子的睡眠狀態(tài)，別在他睡熟的時候打攪他，以免破壞了他的睡眠規(guī)律。

②養(yǎng)成睡眠的好習(xí)慣很重要。有些寶寶睡覺前玩得很興奮，即使是按時睡覺，也很難真正入眠。爸爸媽媽應(yīng)在寶寶入睡前1個小時，讓寶寶安靜下來，讓他有心理準(zhǔn)備。同時，不要講緊張可怕的故事，一旦發(fā)現(xiàn)寶寶有睡意時，父母應(yīng)立即停止講故事，讓他及時入睡。絕對不要讓寶寶養(yǎng)成大人抱著，或搖著入睡的習(xí)慣。

沒養(yǎng)成一個良好的睡眠習(xí)慣，對大人，對孩子都是有害的，所以各位爸爸媽媽們要趕緊糾正好孩子這個晚睡的壞習(xí)慣。