媽媽寶寶看過來：控制體重的20條成功法則

　　除了吃得營養、健康外，好的生活習慣也很重要哦。

　　1. 每天正常三餐，缺一不可。

　　2. 吃飯時絕不看電視或做任何其他事情。

　　3. 試著將食物慢慢咀嚼20次以上。

　　4. 每餐8分飽，不要吃得太撐。

　　5. 吃飯不喝飲料，飯后一小時內不喝湯湯水水。

　　6. 主食宜干不宜稀，宜粗細搭配。

　　7. 飯后馬上刷牙漱口。

　　8. 多吃蔬菜少吃肉。

　　9. 用水果代替果汁等甜飲料及甜食。

　　10. 不吃高能量、低營養的食物，限吃甜食、糖果及零食。