現在孩子們的用眼壓力都特別大，看電視、電腦、玩電玩等等使得某些孩子過早的戴上了眼鏡，要想保護好孩子的眼睛，除了補充含維生素A較多的食物，如動物肝、水果、蔬菜外，微量元素也必不可少。

鉬 它是組成眼睛虹膜的重要成分，虹膜可調節瞳孔大小，保證視物清楚。大豆、扁豆、蘿卜纓、糙米、牛肉、蘑菇等也含鉬豐富。

鈣和磷 它們可使鞏膜堅韌，缺乏易引起視神經疲勞、注意力分散。含鈣和磷豐富的食物有排骨、乳品、豆類、新鮮蔬菜和魚、蝦等。

鋅 它能增加視覺神經的敏感度。食物中牡蠣含鋅量最高，動物肝、奶酪、花生等也是鋅的豐富來源。

硒 它是維持視力的一種重要微量元素，應讓孩子多食含硒較多的食物，如魚、白菜、蘿卜、蒜苗等。