睡眠對(duì)于人類是很重要的，對(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō)更是，他們的大部分時(shí)間都是睡眠，最近育兒專家介紹說(shuō)寶寶睡得好是有助身體健康發(fā)育的，也是利于寶寶長(zhǎng)高個(gè)子的。

1.睡眠環(huán)境——臥室溫度 適宜的室溫和濕度對(duì)寶寶睡眠非常重要。溫度過(guò)高，寶寶會(huì)煩躁不安;溫度過(guò)低，寶寶會(huì)被凍醒;空氣過(guò)于干燥，寶寶的鼻腔容易變干堵塞;空氣過(guò)于潮濕，寶寶也會(huì)感覺(jué)粘膩不適。最有利于寶寶睡覺(jué)的臥室溫度為20℃～25℃，濕度則應(yīng)該保持在60%～70%。

2.入睡時(shí)間——9點(diǎn)前 生長(zhǎng)激素的分泌與寶寶未來(lái)的身高有重要關(guān)系。科學(xué)研究表明，生長(zhǎng)激素在深睡狀態(tài)1小時(shí)后進(jìn)入分泌高峰，在夜間10點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)分泌最旺盛，如果錯(cuò)過(guò)這段時(shí)間，寶寶的發(fā)育將受到影響。所以最佳入睡時(shí)間最好安排在晚上9點(diǎn)前，這樣10點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，寶寶恰好處于深度睡眠狀態(tài)。

3.睡眠時(shí)長(zhǎng)——10小時(shí) 寶寶年齡越小，所需睡眠時(shí)間越長(zhǎng)。隨著寶寶的成長(zhǎng)，睡眠時(shí)間會(huì)有所縮短，但每天至少應(yīng)該保證有10個(gè)小時(shí)的睡眠。睡眠充足的孩子玩起來(lái)精力充沛，情緒愉快，食欲好，長(zhǎng)得健康。為了保證寶寶的金質(zhì)睡眠，媽媽?xiě)?yīng)選用可保持長(zhǎng)達(dá)10小時(shí)干爽的紙尿褲，以避免頻繁更換紙尿褲而打擾寶寶睡眠。

4.睡眠準(zhǔn)備——合理規(guī)律的睡前運(yùn)動(dòng) 臨睡前不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，這會(huì)導(dǎo)致寶寶的大腦皮層長(zhǎng)時(shí)間處于興奮狀態(tài)，從而不易入睡。持續(xù)、規(guī)律的睡前活動(dòng)有利于寶寶在此環(huán)境中入睡。此外，還要給寶寶營(yíng)造一種睡覺(jué)的氛圍，燈光調(diào)暗，給寶寶一個(gè)要睡覺(jué)的信號(hào)。

5.睡眠裝備——干爽紙尿褲 睡前為寶寶換上一條能迅速鎖水的干爽紙尿褲，能讓寶寶睡得更香。科學(xué)研究表明，寶寶在夜間睡眠中動(dòng)的次數(shù)是成年人的兩倍，個(gè)別“好動(dòng)”寶寶的動(dòng)作比例更是比成人高出10倍之多。因?yàn)閷殞氁归g動(dòng)作多，尤其是腿部動(dòng)作，容易導(dǎo)致漏尿，而吸水力強(qiáng)的紙尿褲能避免寶寶因漏尿不適而夜醒。

6.睡眠方式——單獨(dú)睡眠 單獨(dú)睡眠有助寶寶從小培養(yǎng)獨(dú)立意識(shí)。寶寶最好不要與父母同床同睡，以免形成對(duì)父母過(guò)多的依賴。