營養，并不是那么昂貴，那么高高在上。近日，美國“讀者文摘”網站列出了6種最常見營養素中的食物冠軍，幫您找到最便宜、最常見、營養最高的食物，花最少的錢，獲得最多的營養。

營養素：鈣，能強壯骨骼、穩定情緒、維持神經正常興奮。推薦攝入量：每日800毫克。

冠軍蔬菜：蕓豆。每100克含349毫克。

營養素：維生素C，又叫抗壞血酸，可以保護血管健康，預防“壞血病”;能促進膠原蛋白合成，保持皮膚彈性、促進創傷愈合;保護牙齦，防止牙出血;抗氧化、預防動脈硬化、治療貧血等。推薦攝入量：每日60毫克。

冠軍水果：獼猴桃。每100克含 62毫克。